|![Manteniendome en forma (6).jpg](https://images.hive.blog/DQmddjGZRRgYaH3bpgbmZxHz5oqW1yYAMNR2dRRB2eqwv9U/Manteniendome%20en%20forma%20(6).jpg)|
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<div class="text-justify">Saludos mi querida comunidad Holos & Lotus, una vez más, una de mis columnistas favoritas @damarysvibra,  trae a la palestra una reflexión que bien vale la pena profundizar en ella y me motivo a crear contenido al respecto; se refiere a <strong>romper círculos relacionados con la salud</strong> y me enfocare en mi ámbito familiar al respecto.

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![IMG_20251022_160239_841.jpg](https://images.hive.blog/DQmTxiP6JfwaQrGVTVEHWBkA5egxnFhaAxPzPNWWnbYNcd7/IMG_20251022_160239_841.jpg)
</div>Mi amada abuelita materna, María de Jesús Medina de García ("chua"  de cariño) era diabética y diabética crónica, sus niveles de azúcar en la sangre no bajaban de los <strong>250-300mg/dL</strong> y recuerdo que mi abuela era muy obediente en su dieta e indicaciones médicas, más decían algunas personas que su diabetes,  era una <strong>"diabetes emocional"</strong> ,  puesto que con cualquier circunstancia se alteraban sus niveles y aún cumpliendo tratamiento al pie de la letra, su panorama se complicaba.
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![IMG-20250805-WA0189_1.jpg](https://images.hive.blog/DQmdWBBiCcWnR1MLvu8LaMHFaD8qKNZgFiArhU27Tkpmp2d/IMG-20250805-WA0189_1.jpg)
</div>
Mi abuela tuvo 7 hijos, 4 hembras y 3 varones y de ellos,  6 resultaron diabéticos. Lamentablemente, han muerto 5 complicados con los embates de esta nefasta enfermedad que suele afectar el sistema renal, gastrointestinal, cardiovascular y el organismo en general; el último de ellos fue mi tío Ibrahim hace 5 años, QEPD. 
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![IMG-20250127-WA0048_2.jpg](https://images.hive.blog/DQmVQcpMHCKnpNy6TRwVX4v6m62HdNudxfrQGNwHmZEsDx1/IMG-20250127-WA0048_2.jpg)
</div>
Solo mi mamá, para la gloria y honra de Dios, es la única de mis tíos que está <strong>libre de la diabetes</strong> y mi hermano y yo, como sus únicos hijos, también lo estamos; por lo menos hasta ahora con 49 y 39 años respectivamente y nos declaramos absolutamente sanos en el nombre de Dios. 
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Recuerdo que de adolescente,  escuchaba decir constantemente a mis tíos en relación a nosotros y el resto de mis primos:

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> "Ustedes tienen muchas probabilidades de ser diabéticos como nosotros, esa es la herencia que les dejó su abuela".

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Mi respuesta a eso siempre fue un tajante "NO" , me resistía a creer que una mujer tan noble como mi abuela, cariñosa, generosa, honesta, integra; pudiera dejarnos como su más grande herencia está terrible enfermedad, no señor, menos cuando su extraordinario <strong>legado, impregnado de valores y principios morales </strong> es completamente real y todos la recordamos con amor y lealtad.

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Entonces, desde muy joven, me declare sana en el nombre de Dios y libre de la diabetes, eso primeramente, pero como se que <strong>la fé sin obras no tiene sentido</strong> ,  también procuro cuidarme sin ignorar mis antecedentes familiares irresponsablemente.

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Procuro comer balanceado, sin abusar del azúcar, harinas, carbohidratos en general, de los postres y alimentos que incrementen el riesgo a adquirir esta penosa enfermedad y también a cuidar de las horas donde el consumo de alimentos con azúcares pueden causar estragos. No puedo realizar ejercicios de alto impacto por mi discapacidad, pero si ejercicios de estiramiento, meditación y caminatas cortas. 

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Las frutas que tienen su azúcar natural, procuro consumirlas enteras en su mayoría y no en jugos; los postres por su parte, los consumo una vez por semana y en horarios también matutinos o antes de las 4 pm en su defecto y de esta manera, he obtenido buenos resultados en cuanto a mis niveles de azúcar en la sangre que siempre están dentro de parámetros normales y también en un peso corporal promedio gracias a Dios.

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En conclusión, pienso que todo comienza en tu mente, si, creo en el principio de la ley de la atracción , en los pensamientos positivos para atraer a nosotros lo bueno y que el universo conspire a nuestro favor; pero atención, también hay que accionar para que se materialice nuestro bienestar integral y si es necesario un cambio de hábitos recurrente en pro de nuestra salud , pues se hace. 

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<strong>Pienso que declararse sano en nombre del creador y accionar para ello, hacen la dupla perfecta</strong> . 

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Tal vez la amiga @emily2021 nos pueda dar su opinión al respecto estimados hiver amigos. Hasta la próxima.

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https://hive.blog/hive-131951/@damarysvibra/romper-circulos-relacionados-con-la-salud-esp-eng

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Fotografías de mi absoluta propiedad, capturadas con mi dispositivo tecno Go 2024
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# <center>English Versión:</center>

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|![Keeping fit (6).jpg](https://images.hive.blog/DQmddjGZRRgYaH3bpgbmZxHz5oqW1yYAMNR2dRRB2eqwv9U/Keeping%20fit%20(6).jpg)|
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Greetings my dear Holos & Lotus community, once again, one of my favorite columnists @damarysvibra brings to the fore a reflection that is well worth delving into, and it motivates me to create content about it. It refers to <strong>breaking health-related cycles</strong>, and I will focus on my family in this regard.

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![IMG_20251022_160239_841.jpg](https://images.hive.blog/DQmTxiP6JfwaQrGVTVEHWBkA5egxnFhaAxPzPNWWnbYNcd7/IMG_20251022_160239_841.jpg)
</div>My beloved maternal grandmother, María de Jesús Medina de García (affectionately known as "chua") was diabetic and chronically diabetic. Her blood sugar levels never dropped below <strong>250-300 mg/dL</strong>. I remember that my grandmother was very obedient to her diet and medical instructions. Some people even said that her diabetes was <strong>"emotional diabetes"</strong>, since her levels would change under any circumstances, even though she was following treatment at the doctor's direction. letter, his outlook was getting more complicated.
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![IMG-20250805-WA0189_1.jpg](https://images.hive.blog/DQmdWBBiCcWnR1MLvu8LaMHFaD8qKNZgFiArhU27Tkpmp2d/IMG-20250805-WA0189_1.jpg)
</div>
My grandmother had 7 children, 4 girls and 3 boys, and 6 of them were diabetic. Sadly, 5 have died from complications caused by this terrible disease that usually affects the kidneys, gastrointestinal tract, cardiovascular system, and the body in general. The last of these was my uncle Ibrahim 5 years ago. RIP.
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![IMG-20250127-WA0048_2.jpg](https://images.hive.blog/DQmVQcpMHCKnpNy6TRwVX4v6m62HdNudxfrQGNwHmZEsDx1/IMG-20250127-WA0048_2.jpg)
</div>
Only my mother, to the glory and honor of God, is the only one of my uncles who is <strong>free of diabetes</strong>, and my brother and I, as her only children, are also free of diabetes; at least until now, at 49 and 39 years old, respectively, and we declare ourselves absolutely healthy in the name of God.
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I remember as a teenager, I constantly heard my uncles say about us and the rest of my cousins:

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> "You have a high probability of being diabetics like us; that's the legacy your grandmother left you".

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My answer to that was always a resounding "NO." I refused to believe that a woman as noble as my grandmother—loving, generous, honest, and upright—could leave us this terrible disease as her greatest legacy, no sir, especially when her extraordinary legacy, steeped in moral values ​​and principles, is completely real, and we all remember her with love and loyalty.

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So, from a very young age, I declared myself healed in the name of God and free of diabetes, first and foremost. But since I know that faith without works is meaningless, I also try to take care of myself without irresponsibly ignoring my family history.

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I try to eat a balanced diet, avoiding excessive amounts of sugar, flour, carbohydrates in general, desserts, and foods that increase the risk of contracting this painful disease. I also try to limit the hours when consuming sugary foods can wreak havoc. I can't do high-impact exercise because of my disability, but I do stretch, meditate, and take short walks.

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I try to consume mostly whole fruits that have natural sugars, not in juice. I eat desserts once a week, either in the morning or before 4 pm, and this way, I've achieved good results in terms of my blood sugar levels, which are always within normal parameters, and also within an average body weight, thank God.

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In conclusion, I think it all starts in your mind. Yes, I believe in the principle of the law of attraction, in positive thoughts to attract good things to us, and for the universe to conspire in our favor. But be careful, you also have to take action to materialize your overall well-being, and if a recurring change of habits is necessary for your health, then it's done.

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<strong>I think declaring yourself healthy in the name of the Creator and taking action to achieve it make the perfect pair</strong>.

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Perhaps our friend @emily2021 can give us her opinion on this, dear hiver friends. See you next time.

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https://hive.blog/hive-131951/@damarysvibra/breaking-health-related-circles-eng-eng

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Photographs are my sole property, captured with my Techno Go 2024 device
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<a href="https://hive.blog/hive-148441/@amymari/esp-eng-mi-presentacion-a-hive-amymari-my-introduction-to-hive-amymari ">(know me a  little)</a>
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![Presentación Propuesta de proyecto Minimalista Rosa (1)_1.jpg](https://images.hive.blog/DQmUEXcJwNkXqstNgsEcK8WxgjruMCHvbuDdz3kA75cke4L/Presentaci%C3%B3n%20Propuesta%20de%20proyecto%20Minimalista%20Rosa%20(1)_1.jpg)
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