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[![](https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafybeif23zcyyaj6hwdaf3xwgomqina66nw2pj67nyymwnmgrq7hnl5kky/)](https://3speak.tv/watch?v=ander10/bhdcawep)

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<br>  El día de hoy les traigo unos sencillos ejercicios que les ayudará a aumentar la energía de sus piernas sin necesidad de hacer ejercicios extremos, una vez más aprovechando los espacios y los bancos que están frente a mi casa, para demostrar que cuando se tiene actitud podemos hacer y lograr lo que nos propongamos.
La idea está rutina que les traigo el día de hoy es que podamos aumentar la velocidad, la resistencía y la fuerza en nuestras piernas llevándonos al máximo para así soportar cualquier actividad sin detenernos hasta ver que realmente nos estamos superando el límite habitual. 
Y claro, como no entender que una de las partes fundamentales para cada ejercicio son las piernas, si ellas no tienen la energía correcta  será difícil lograr actividades fundamentales.
Y sin más nada que decir doy gracias a Dios y a todos los que me apoyan.
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<br>  Today I bring you some simple exercises that will help you to increase the energy of your legs without doing extreme exercises, once again taking advantage of the spaces and benches that are in front of my house, to demonstrate that when you have attitude we can do and achieve what we propose.
The idea of this routine that I bring you today is that we can increase the speed, endurance and strength in our legs taking us to the maximum in order to support any activity without stopping until we see that we are really over the usual limit.
And of course, how not to understand that one of the fundamental parts for each exercise are the legs, if they do not have the right energy it will be difficult to achieve fundamental activities.
And with nothing more to say I thank God and all those who support me.
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Esto es todo por ahora espero ser de bendición en esta grandiosa comunidad gracias por leer hasta el final y no olviden dejar su comentario, les agradeceré  sus recomendaciones. 

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Traductor usado:[ Deepl](https://www.deepl.com/es/translator)
Video: tomados con mi telefono Infinix Hoy lite por @susamusic.
Imágenes Editadas en : Canva
Los logotipos de la imagen de portada son propiedad de:
#fulldeporte
[Musica de fondo](https://youtu.be/Tg135yR0RiU)

This is all for now, I hope to be a blessing in this great community, thank you for reading to the end and don't forget to leave your comments, I will appreciate your recommendations. 

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Translator used: [Deepl](https://www.deepl.com/es/translator)
Photo and video: taken with my Infinix Hoy lite phone for @susamusic.
Images Edited in : Canva
Logos in cover image owned by:
#fulldeporte

Background music: https://youtu.be/Tg135yR0RiU

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