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Today is the coldest day of this winter. I ran 22km early in the morning. After starting running, we tend to forget coldness.
今日はこの冬最も寒い日ですが、早朝から22km走りました。走り始めてしまえば、寒さは忘れるものです。

As I had not done workout for three days, there was no fatigue in my legs. The average pace of today’s running was the fastest of workouts in this season. The shoes used in today’s workout was WAVE EMPEROR. As was expected, WAVE EMPEROR can enable me to run faster. I could do a satisfactory workout.
3日間ワークアウトをしていなかったので、足に疲れはありませんでした。今日のランニングの平均ペースは今シーズンのワークアウトの中で最も速いペースでした。使ったシューズはWAVE EMPERORです。やはりWAVE EMPERORはスピードが出ます。満足できるワークアウトができました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.0km
Time（タイム） : 1:36'11"26
Average Pace（平均ペース） : 4'21" /km
Speed（スピード） : 13.7 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,169 kcal
Steps（歩数） : 17,568
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR 3 (total distance : 577.5km)
Temperature（気温）: 3.0~3.9℃
Wind Speed（風速）: 3.2~3.8 m/s
Humidity（湿度）: 71~75%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’23” /km
2km 4’31” /km
3km 4’19” /km
4km 4’10” /km
5km 4’13” /km
6km 4’18” /km
7km 4’22” /km
8km 4’20” /km
9km 4’24” /km
10km 4’16” /km
11km 4’18” /km
12km 4’28” /km
13km 4’27” /km
14km 4’19” /km
15km 4’18” /km
16km 4’23” /km
17km 4’27” /km
18km 4’26” /km
19km 4’21” /km
20km 4’25” /km
21km 4’22” /km
22km 4’20” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !

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## MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 3:10'45" ( The 1th HAT Kobe Marathon, 8th December 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )