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Yesterday I participated a drinking session, and I drank alcohol at the first time after a terrible cold. Perhaps because I was still hung over a little from yesterday’s drinking session, my body felt heavy a little this morning. But today I had to do my workout.
昨日は飲み会があって、風邪の後、初めてお酒を飲みました。昨日の酒が少し残っていたのか、今朝は体が重かったのですが、今日は走らないわけにはいきません。

Fortunately, today is sunny temporarily during the rainy season. Although the pace slowed down gradually throughout the workout, I managed to keep passable pace until the middle phase of the workout. Totally, the average pace was 4’26”/km. It’s the best pace after a blank.
さいわい、今日は梅雨の晴れ間でした。ランニングのペースは徐々に落ちましたが、中盤までは何とか、まあまあのペースを維持できました。全体として平均ペースはキロ4分26秒でした。ブランク後では最高のペースです。

I guess my running ability has recovered to about 70% of that before the blank.
ブランク前の70％くらいまでは走力が回復してきたと思います。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.1 km
Time（タイム） : 1:38'07"
Average Pace（平均ペース） : 4'26" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 653 kcal
Steps（歩数） : 18,092
Average Heart Rate（平均心拍数）: 162 bpm (Max : 195 bpm)
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 790.8km)
Temperature（気温）: 26.3~27.3℃
Wind Speed（風速）: 2.1~2.8 m/s
Humidity（湿度）: 64~65%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’26” /km
2km 4’20” /km
3km 4’14” /km
4km 4’14” /km
5km 4’23” /km
6km 4’28” /km
7km 4’22” /km
8km 4’23” /km
9km 4’29” /km
10km 4’20” /km
11km 4’29” /km
12km 4’25” /km
13km 4’29” /km
14km 4’38” /km
15km 4’17” /km
16km 4’28” /km
17km 4’40” /km
18km 4’32” /km
19km 4’31” /km
20km 4’27” /km
21km 4’38” /km
22km 4’18” /km


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## MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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