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Today was a break in the rainy season. It was hot and humid.
今日は梅雨の晴れ間で蒸し暑かったです。

I went out for running after work. In the first half of the workout, I was able to run at good pace, but in the latter half, I got so tired that the pace slowed down. Today I was robbed of my vitality by not the direct sunshine but the opposing wind.
仕事の後、ランニングをしました。前半は好ペースで走れましたが、後半はばててしまい、ペースが落ちてしまいました。今日は直射日光ではなく向い風に体力を奪われました。

However, totally the average pace was 4'22"/km. It’s the best pace after a blank caused by a cold. I want to be able to run 22 km faster than 4'20"/km like what I was before the blank soon.
しかし、全体的には平均ペースはキロ4分22秒で、これは風邪によるブランク後のベストペースです。早くブランク前のようにキロ4分10秒台で22km走れるようになりたいです。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.2 km
Time（タイム） : 1:37'07"
Average Pace（平均ペース） : 4'22" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124 cm
Calories-out（消費カロリー） : 590 kcal
Steps（歩数） : 17,884
Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 182 bpm)
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 907.8km)
Temperature（気温）: 26.0~26.6℃
Wind Speed（風速）: 4.3~4.4 m/s
Humidity（湿度）: 80~85%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’31” /km
2km 4’29” /km
3km 4’04” /km
4km 4’04” /km
5km 4’04” /km
6km 4’13” /km
7km 4’17” /km
8km 4’24” /km
9km 4’20” /km
10km 4’12” /km
11km 4’17” /km
12km 4’25” /km
13km 4’30” /km
14km 4’31” /km
15km 4’22” /km
16km 4’23” /km
17km 4’32” /km
18km 4’28” /km
19km 4’26” /km
20km 4’36” /km
21km 4’38” /km
22km 4’18” /km

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## MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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