![パルスオキシメータ20190917.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmNUwRhD5MNQ3BcWFxoiVsR2bV7RXanqBT5TkemdecJP9r/%E3%83%91%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%AA%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%BF20190917.png)

Today I did a hypoxic training after work. When I finished my work, there was still time before the training time I had reserved, so I ate a dinner before going to the gym.
今日は仕事の後、低酸素トレーニングをしました。仕事が終わってからトレーニングの予約時間までまだ時間があったので、ジムへ行く前に夕食をすませました。

In this workout, I was not able to increase my heart rate enough, because it was after meal. But in the final phase of the workout, I forced myself to increase my heart rate.
食後だったので、今回のワークアウトは心拍数を十分に上げられませんでしたが、終盤に無理矢理頑張って心拍数を上げました。

![hypoxicbike20190917heartrate.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmWjCmSnCR8AyrhjR3zGo5KoBnp6mfFpaBCMDszEfZ85Yu/hypoxicbike20190917heartrate.png)]

![hypoxicbike20190917effect.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmc2rHfMvYwd5dZVsoT2g21LRf2ug9Nw9o9xu89hT4wU1E/hypoxicbike20190917effect.png)

5-minute warming-up, Heart Rate: ～100 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～100 bpm
     ↓
SpO<sub>2</sub> : 87%
酸素飽和度：87％
 　↓ 
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～130 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～130 bpm
 　↓
SpO<sub>2</sub> : 85%
酸素飽和度：85％
 　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～130 bpm
5分バイクこぎ：100～130 bpm
 　↓
SpO<sub>2</sub> : 88%
酸素飽和度：88％
 　↓
5-minute pace down, Heart Rate: 95～105 bpm
5分ペースダウン、心拍数：95～105 bpm
 　↓
SpO<sub>2</sub> : 88%
酸素飽和度：88％
 　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 95～145 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：95～145 bpm
 　↓
SpO<sub>2</sub> : 85%
酸素飽和度：85％
 　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 150→105 bpm
5分クールダウン、心拍数：150→105 bpm
 　↓
SpO<sub>2</sub> : 87%
酸素飽和度：87％

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## MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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