Hypoxic Training Log 2020-01-09 <Came Back To Workout, First Hypoxic Training In 2020> 低酸素トレーニング記録2020-01-09＜ワークアウト再開、2020年最初の低酸素トレーニング＞
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0.000 HBDHypoxic Training Log 2020-01-09 <Came Back To Workout, First Hypoxic Training In 2020> 低酸素トレーニング記録2020-01-09＜ワークアウト再開、2020年最初の低酸素トレーニング＞
 After I felt intense pain at my left carf again in the previous running, I had rested my legs for 4 days. Today I restarted my workout. I went to the usual hypoxic training gym to run on a treadmill. I avoided going straight to real running, as real running causes heavier damage to legs than treadmill running. 前回のランニングで左ふくらはぎに激痛が走った後、4日間足を休めてきました。今日はワークアウトを再開しました。低酸素トレーニングに行ってトレッドミルで走りました。実走のほうがトレッドミル走より足へのダメージは大きいので、いきなり実走をするのは避けたのです。 In this workout, I started running very carefully at slower pace. After that, I gradually increased the pace with taking care of my left carf. As the result, I was able to finish today's workout without any discomfort at my left carf. 今回のワークアウトはゆっくりめのペースで慎重に始めました。そのあと、左ふくらはぎに気を付けながら徐々にペースを上げていきました。結果的に、左ふくらはぎに何の違和感もなくワークアウトを終了することができました。    Estimated Distance（推算距離） : 4.68km Time（タイム） : 0:29'51" Average Estimated Pace（平均推算ペース） : 6'22" /km Average Pitch（平均ピッチ）: 145 spm Average Stride （平均ストライド）: 94 cm Calories-out（消費カロリー） : 182 kcal Steps（歩数） : 4,339 Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 181 bpm) The next stage is to do real running without pain. I need to go forward carefully. 次の段階は痛みを起こさずに実走をすることです。慎重にやっていかないといけません。 ----- ## MY PERSONAL RECORDS Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 ) Half Marathon : 1:22'55" ( The 2nd HAT Kobe Challenge, 22nd October 2019 ) ----- ## <center>Please Also Check [汎兮堂](https://www.hankeidou.jp)</center>
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