[ESP/ENG] Elasticidad Con Resistencia/ Elasticity With Endurance
hive-189157·@attom1515·
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  <div class="text-justify">Compañeros hivers y amantes del deporte, seguimos aportando rutinas de entrenamiento físico a la plataforma Hive a través de la comunidad de full deportes y el blog de @attom1515. Ya pueden encontrar en Hive todo el contenido referente a rutinas de ejercicios y análisis deportivo con enfoque único y cubriendo eventos que otras plataformas no cubren. De esta manera en hive encontraras todo lo que necesitas, siguiendo con este propósito el día de hoy presentare una nueva rutina de ejercicios para mantenernos sanos y mejorar nuestras condiciones físicas, le invito a repetir esta rutina en la comodidad de su hogar, recuerde visitar mi blog ya que allí encontraras la rutina de tu preferencia para que empiezas a activar tu cuerpo y musculatura. Me despido hasta la próxima oportunidad. .</div> ------------------------------------------------------------------------------------------------- ><div class="text-justify">Fellow hivers and sports lovers, we continue to bring fitness routines to the Hive platform through the full sports community and the @attom1515 blog. You can now find in Hive all the content related to exercise routines and sports analysis with a unique approach and covering events that other platforms do not cover. In this way in hive you will find everything you need, following this purpose today I will present a new exercise routine to keep us healthy and improve our physical conditions, I invite you to repeat this routine in the comfort of your home, remember to visit my blog and there you will find the routine of your choice to start activating your body and muscles. I say goodbye until next time.</div>  <div class="text-justify"> Ejercicio # 1 Comenzamos el ejercicio de pie con la banda elástica en las manos que estarán extendidas hacia abajo a la altura de la caderas, luego extendemos y recogemos el brazo derecho hacia el lado, ligeramente hacia adelante, mientras la mano izquierda se mantiene estática sosteniendo la banda elástica y creando el esfuerzo debido ara el ejercicio, por ultimo repetimos toda la secuencia del movimiento pero ahora se trabajara el lado contrario que es el izquierdo. Este ejercicio lo podemos realizar en 4 series de 8 repeticiones de cada lado.</div> ---------------------------------------------------------------------------------------------- ><div class="text-justify"> Exercise # 1 We begin the exercise standing with the elastic band in the hands that will be extended down to the height of the hips, then extend and pick up the right arm to the side, slightly forward, while the left hand remains static holding the elastic band and creating the effort due to the exercise, finally repeat the entire sequence of the movement but now we will work the opposite side which is the left. This exercise can be performed in 4 series of 8 repetitions on each side. </div>                <div class="text-justify"> Ejercicio # 2: Comenzamos el ejercicio de pie con la banda elástica en las manos que estarán extendidas hacia abajo a la altura de la caderas, luego extendemos el brazo derecho hacia un lado, seguidamente desplazamos el brazo hacia atrás girando ligeramente el torso, al llegar a esa posición regresamos el brazo a la posición inicial y repetimos la secuencia del movimiento, por ultimo hacemos el movimiento con el lado opuesto que es el izquierdo. Este ejercicio lo podemos realizar en 4 series de 8 repeticiones de cada lado.</div> ------------------------------------------------------------------------------------------------- ><div class="text-justify"> Exercise # 2: We begin the exercise standing with the elastic band in the hands that will be extended down to the height of the hips, then we extend the right arm to one side, then we move the arm backward slightly rotating the torso, when we reach that position we return the arm to the starting position and repeat the sequence of the movement, finally we do the movement with the opposite side which is the left. This exercise can be done in 4 series of 8 repetitions on each side.</div>          <div class="text-justify"> Ejercicio # 3: Iniciamos el ejercicio de pie con el brazo izquierdo en la espalda sosteniendo una parte de la banda elástica y con el otro brazo derecho sostengo el otro extremo de la banda a la altura de la cabeza, luego extendemos el brazo hacia arriba, ligeramente hacia un lado, seguidamente al llegar a ese momento recogemos el brazo a la posición inicial, y por ultimo repetimos toda la secuencia del movimiento con el otro lado del cuerpo. Este ejercicio lo podemos realizar en 4 series de 8 repeticiones de cada lado.</div> ------------------------------------------------------------------------------------------------- ><div class="text-justify"> Exercise # 3: We start the exercise standing with the left arm on the back holding a part of the elastic band and with the other right arm we hold the other end of the band at the height of the head, then we extend the arm upwards, slightly to one side, then when we reach that moment we pick up the arm to the initial position, and finally we repeat the whole sequence of the movement with the other side of the body. This exercise can be performed in 4 series of 8 repetitions on each side.</div>                  <div class="text-justify">NOTA: Es importante mantener el cuerpo hidratado preferiblemente usar agua, también descansar entre cada repetición y mantener una respiración adecuada al momento de realizar los ejercicios.</div> ---------------------------------------------------------------------------------------------- ><div class="text-justify">NOTE: It is important to keep the body hydrated preferably using water, also rest between each repetition and maintain proper breathing when performing the exercises.</div>  <center>Para traducir utilice: Traductor DeepL Imágenes editadas en: Canva fotos tomadas cpn mi redmi 10 con la ayuda de Yenys Guevara</center>  <center>To translate use: Translator DeepL Images edited in: Canva pictures taken cpn my redmi 10 with the help of Yenys Guevara</center>  https://images.ecency.com/DQmeGYPRpk6Qs4fz6z3RJApkAnUzdcVaZZTwMNY2d77BmAw/orese8.jpg
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