Aprende los tipos básicos de flexiones [ES]
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0.000 HBDAprende los tipos básicos de flexiones [ES]
<html> <p><strong>Las flexiones</strong> son un ejercicio clásico, para realizarlas no hace falta ningún equipo, por lo que las puedes realizar en cualquier lugar. Estas son las variaciones mas comunes de este ejercicio. </p> <p><strong>1) Flexiones Regulares:</strong> Es el tipo de flexión básico y el primero que hay que dominar, la posición de las manos es justo al ancho de los hombros y básicamente ejercitan el pecho, los brazos y los hombros. </p> <p><img src="https://i.imgur.com/xbt9KiR.gif" width="400" height="327"/></p> <p><strong>2) Flexiones Abiertas:</strong> Las manos se alejan más que el ancho de los hombros, obligando que los codos vayan hacia afuera, sirven para trabajar mas el pectoral mayor externo y los hombros, anulando el trabajo a los tríceps. </p> <p><img src="https://i.imgur.com/eJzhj3f.png" width="847" height="594"/></p> <p><strong>3) Flexiones de diamante:</strong> Primero hay que hacer una especie de triángulo con las manos, juntando las puntas de nuestros dedos índices y de nuestros pulgares, los codos pasan lo mas cerca posible de nuestras costillas, con esto se logra enfocar el entrenamiento en nuestros tríceps. </p> <p><img src="https://i.imgur.com/gdOszRA.jpg" width="883" height="500"/></p> </html>
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