MEJORA TU MUSCLE UPS CON ESTOS DOS EJERCICIOS 馃挭馃徎 [SPA 馃嚜馃嚫] [ENG 馃嚭馃嚫]
hive-108943路@danielorbita路
0.000 HBDMEJORA TU MUSCLE UPS CON ESTOS DOS EJERCICIOS 馃挭馃徎 [SPA 馃嚜馃嚫] [ENG 馃嚭馃嚫]
--- |<center>*<a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street Workout Community </a>*</center>| |-| <center></center> <div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>MEJORA TU MUSCLE UPS CON ESTOS DOS EJERCICIOS[SPA 馃嚜馃嚫] </h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>IMPROVE YOUR MUSCLE UPS WITH THESE TWO EXERCISES [ENG 馃嚭馃嚫] </h1></center></div> ------- <center>https://im3.ezgif.com/tmp/ezgif-3-393d7a86c4.gif</center> ---- |<center>SPA 馃嚜馃嚫</center>|<center>ENG 馃嚭馃嚫</center>| |-|-| # <div class="text-justify"> <p> <div class="text-justify"><div class="pull-left">Hola que tal amigos de Hive y de <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > SWC</a> soy @danielorbita, y el d铆a de hoy les voy a ense帽ar dos ejercicios complementarios de calistenia con los cuales podemos mejorar nuestra muscle ups tanto en la fuerza y los movimientos, va consistir generalmente en simular el movimiento que hacemos para poder realizar dicho ejercicio y coordinar mejor la subida de 茅l. </h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-left">Hello friends of Hive and <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > SWC</a> I'm @danielorbita, and today I'm going to teach you two complementary calisthenics exercises with which we can improve our muscle ups both in strength and movements. It will generally consist of simulating the movement we do to be able to perform the exercise and better coordinate the rise of it.</h1></center></div> ----- <center><center> # <center>**Video 馃幀**</center> <center> [](https://3speak.tv/watch?v=danielorbita/nuykmlqt) </center> <center>鈻讹笍 [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=danielorbita/nuykmlqt)</center> --- ----- <center><h1>EJERCICIOS UTILIZADOS 馃敟</h1> |<center>FLEXIONES DEL TIGRE </center>|<center>TIGER BEND PUSH UPS</center>| |-|-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">El primer ejercicio en el cual vamos a trabajar son las tiger bend push ups generalmente es un ejercicio de empuje por lo cual podemos simular uno de los movimiento al iniciar subir a la barra fija cuando estamos haciendo la muscle ups. --- Este ejercicio es uno de los m谩s parecidos cuando pasamos de la dominada a los fondos en una barra. Los 4 pasos a seguir para poder hacer este ejercicio son los siguientes - 1 Bajamos la flexi贸n. https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-b19a1e30ad.gif - 2 Nos desplazamos hacia atr谩s apoyando los antebrazos. https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-845125d24e.gif - 3 Desde atr谩s volvemos hacia adelante. https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-747f68c17d.gif - 4 Y la 煤ltima fase que subimos la flexi贸n y terminamos la fase conc茅ntrica. https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-65437cb627.gif Se recomiendo hacer este ejercicio antes de hacer la muscle ups como calentamiento. </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">The first exercise we are going to work on is the tiger bend push ups. Generally it is a pushing exercise so we can simulate one of the movements when we start to climb the fixed bar when we are doing the muscle ups. --- This exercise is one of the most similar when we go from pull-ups to barbell dips. The 4 steps to follow to be able to do this exercise are as follows. - 1 We lower the flexion. https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-b19a1e30ad.gif - 2 We move backwards supporting the forearms. https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-845125d24e.gif - 3 From the back we go back forward. https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-747f68c17d.gif - 4 And the last phase we raise the flexion and finish the concentric phase. https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-65437cb627.gif It is recommended to do this exercise before doing muscle ups as a warm up. </div> ------ |<center>EXTENSIONES DE TRICEPS </center>|<center>TRICEPS EXTENSIONS</center>| |-|-| <div class="text-justify"><div class="pull-right">The second exercise is the triceps extensions on the floor we can perform them on a ladder or on an edge to work them in a better way. --- https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-59c4d97303.gif This exercise is chosen because it simulates at the critical point of the muscle ups that transition that we normally go from the dominated to the bottoms on a bar that little push where we must put a little force to finish performing the exercise that is similar to a triceps extension and similar to an impossible dips. As a recommendation this exercise can be used at the end of the muscle up routine or also on push up days. </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">El segundo ejercicio son las extensiones de tr铆ceps en el suelo las podemos realizar en una escalera o en un borde para trabajarlas de una mejor manera. --- https://im2.ezgif.com/tmp/ezgif-2-59c4d97303.gif Este ejercicio se elige porque simula en el punto cr铆tico de la muscle ups esa transici贸n que normalmente pasamos de la dominada a los fondos en una barra ese peque帽o empuje donde debemos meter un poco de fuerza para terminar de realizar el ejercicio que es similar a una extensi贸n de tr铆ceps y parecido a un impossible dips. Como recomendaci贸n este ejercicio se puede utilizar al finalizar la rutina de muscle ups o tambi茅n en los d铆as de empuje. </div> ---- <center> |EJERCICIO|REPETICIONES|SERIES| |-|-|-| |#1 - TIGER BEND PUSH UPS|10|4| |#2 - EXTENSIONES DE TRICEPS|10|4| <center></center> |<center>Espero les haya gustado y me apoyen y sea de gran agrado</center>|<center>I hope you liked and support me and I hope you like it</center>| |-|-| ---- |<center>Cr茅ditos</center>|<center>Credits</center>| |-|-| |<center>C谩mara</center>|<center>Camera</center>| |<center><a href="https://www.facebook.com/diego.valdespino.33" >Diego Valdespino</a></center>|<center><a href="https://www.facebook.com/diego.valdespino.33/" >Diego Valdespino</a></center>| |<center>Producci贸n</center>|<center>Prodution</center>| |<center>@danielorbita</center>|<center>@danielorbita</center>| |<center>M煤sica</center>|<center>M煤sic</center>| |-|-| |<center>La musica usada en el video esta libre de derechos de autor</center>|<center>The music used in the video is royalty free.</center>| |<center><a href="https://youtu.be/__CRWE-L45k" >Electro-Light - Symbolism [NCS Release]</a></center>| |-| |<center>Daniel Rojas - Creando Contenido de Calidad</center>|<center>Daniel Rojas - Creating Quality Content</center> |-|-| |<center>Gracias por leer mi publicaci贸n</center>|<center>Thanks for reading my post</center> |-|-| |<center>Social Media</center>| |-| # <center>[](https://www.instagram.com/danielorbita/)</center> </p></div --- --- 鈻讹笍 [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=danielorbita/nuykmlqt) [//]: # (CCC LINKS PLACEHOLDER, DON'T DELETE THIS TAG)