## <center>_**La reina de las vitaminas C.**_</center>

- - -

<div class="text-justify">

La mayoría de las personas sabemos que es necesario e importante consumir frutas a nuestras comidas diarias, por eso le hablaré de una fruta muy especial: La naranja

- - -
- - -
<center>https://i.postimg.cc/fRyNC958/20190317-130641-copia.jpg</center>


<div class="text-justify">

Las naranjas son frutas del naranjo dulces contiene un alto contenido de vitamina C.  Es una fruta cítrica, jugosa y  de olor agradable, su origen no se ha determinado con certeza, aunque se cree que proviene de Asia.
La naranja tiene forma de esfera y suele medir entre unos 6 y 8 centímetros de diámetro, su textura es rugosa y guarda en su interior la pulpa dividida en gajos.

- - -
<center>https://i.postimg.cc/4XrcjT9N/20190303-115908.jpg</center>

Al consumir una naranja de tamaño mediano proporciona toda la vitamina C que se necesita al día. Pero no es esa toda la virtud de la naranja. 

Las naranjas contienen: calcio, hierro, fósforo,  magnesio, beta caroteno, ácido fólico, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico. 

También ellas aportan fibra que  se encuentra en la corteza blanca de la naranja. La fibra le proporciona propiedades digestivas y los flavonoides colaboran con las vitaminas en el refuerzo del sistema inmunitario.

- - -

<center>https://i.postimg.cc/NMdhRGT3/20190303-115829.jpg</center>

Las naranjas tiene muchas más propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Es recomendada para:

* Fortalece el sistema inmunológico
* Previene muchas enfermedades infecciosas como:  la gripe y el resfriado.
* Ayuda a  poseer un sistema locomotor más fuerte.
*Combate la anemia
* Es un poderoso desinfectante y depurativo, siendo estupenda para disolver los residuos acumulados que se encuentran en los distintos órganos y favorecer la digestión de los alimentos
* Protege el organismo ante las enfermedades cardiovasculares. 
* Prevención del cáncer.

####  La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece 
* La cicatrización
* Refuerza el sistema inmunológico de organismo. 
* Ayuda a adelgazar 

- --

<center>https://i.postimg.cc/nhrXmMmJ/20181010-035839.jpg</center>

Las naranjas poseen ácido cítrico y vitamina C, dos sustancias de las que se ha demostrado que pueden mejorar y aumentar la absorción de hierro por parte del organismo 
De esta forma, el simple hecho de comer naranjas puede ser esencial para prevenir la anemia, siempre y cuando acompañes tu dieta con alimentos ricos en hierro.


# En la cocina

Las naranjas son unas frutas que se puede consumir de distintas maneras:

- - -
<center>https://i.postimg.cc/wM8Y243z/20190318-063810.jpg </center>

* Un delicioso postre
* En ensalada de frutas
* En Jugos naturales

También la podemos usar rallando la piel de naranja en las natillas, budín de leche, entre otros. Los gajos se pueden agregar a ensaladas con berros, endibias, remolacha, cebolla roja, canónigos, escarola y otras frutas, del mismo modo  da un toque especial a otros alimentos como pueden ser: las carnes de res, cerdo y aves como por ejemplo el pollo a la naranja.

# Beneficios para nuestra belleza

- - -

<center>https://i.postimg.cc/Wpn6PfPY/20190303-115815.jpg</center>

* Evita las arrugas
* Mantiene la piel hidratada
* Activa la circulación 
* Da brillo al Cabello.

Se recomienda colocar rodajas de naranja como compresa durante 15 minutos. Y para el cabello se aconseja poner a remojar las cáscaras de naranja en vinagre de manzana dejándolas media hora. Pasado ese tiempo, aplicamos la mezcla sobre el cabello húmedo y lo aclaramos.

</div>

- - -
### Es importante consumir las naranjas en nuestra dieta diaria,  porque ella posee muchos beneficios para nuestro organismo.

- - -
- - -

### El refranero popular dice así: “la naranja por la mañana es oro, al mediodía plata, y por la noche mata”.


#### Gracias por visitar y leer este post.

# <center>@daysiselena</center>

##### Fotos de mi autoría, tomadas desde el celular samsung