### ITA 🇮🇹
---
Oggi dopo il lavoro, mi sono rilassata mezz'oretta scrollando Instagram e guardando i Griffin, scrolla scrolla finché arrivo su un post di una fitness guru americana che seguo la quale appena avuto un bambino.

Vedendo la sua body transformation mi si è accesa una fiamma🔥 incredibile quanto sia importante la forza di volontà e la costanza nelle cose.

Quindi mi sono messa ancor più d'impegno nei miei workout per vedere cosa posso raggiungere:

Foto reduci del workout ⬇️

## _BICEPS&ABS_

Warm up con i push up

![](https://usermedia.actifit.io/a5624eb4-c95e-4280-b6aa-3aa52e7c11a7)

## _Curl concentrato_
4x20 super set

![](https://usermedia.actifit.io/b1e3dcb8-d973-48a6-92ff-482f36c66642)

##  _Curl con negativa_
4x20 30" rest

![](https://usermedia.actifit.io/f14d52eb-ee18-4b39-8c5c-4b43ce9ad373)

## _Crunch_

![](https://usermedia.actifit.io/86f7dbf6-e36c-4748-9751-b1dc7a1ac984)

<br>
![Untitled-2.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmTHb1An2zSouqzwysf1ZzULBbxiScQMbNUUR7YN8wJ9ML/Untitled-2.png)
<br>

### ENG 🇬🇧 🇺🇸
---
Today after work, I relaxed half an hour, scrolling through Instagram and watching the Griffins, I scroll it up until I arrive on a post by an American fitness guru that I follow  that just had a baby.

Seeing her body transformation, an incredible flame ignited inside me 🔥incredible how important is willpower and constancy.

So I put even more effort into my workouts to see what I can achieve:

Photo of the workout ⬇️
## _BICEPS&ABS_

Warm up with push ups

![](https://usermedia.actifit.io/a6391b13-48e9-4e7c-8aa5-2c2a4bfb9f96)

## _ Concentrate Curl _
4x20  in super set

![](https://usermedia.actifit.io/3bdd04ad-628b-481f-9b3c-4c7d42e613a4)

## _Curl with negative_
4x20 30 "rest

![](https://usermedia.actifit.io/c461b94a-7c9b-4f22-9745-b98e44b47e3f)

## _Crunch_

![](https://usermedia.actifit.io/6432d0f7-756e-4f7e-9af4-aa51101a2385)