က်ေနာ္ႏွင့္ အားကစား (Final Chapter)
myanmar·@donjaun·
0.000 HBDက်ေနာ္ႏွင့္ အားကစား (Final Chapter)
 အပတ္တိုင္း ပံုမွန္ ေဘာလံုး ကန္ျဖစ္သည္ ဆိုေပမယ့္ လူက အရင္တုန္းကေလာက္ သိပ္ အေမာ မခံႏိုင္ေတာ့ေပ။ တိုက္ကြမ္ဒို ေဆာ့ကစားတုန္းကလိုမ်ိဳး အင္တိုက္အားတိုက္ မကစားႏိုင္ေတာ့ေပ။ ယခုေန ေဘာလံုးအစား တိုက္ကြမ္ဒို ျပန္ေဆာ့လွ်င္လည္း ထိုသို႔ ျဖစ္ေနမွာ အမွန္ပင္။ အသက္ရလာလို႔ ဆိုသည့္ အေၾကာင္းျပခ်က္ က်ေနာ္ မေပးလိုေပ။ အမွန္တကယ္ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းမွာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား မလုပ္ျဖစ္ေတာ့ျခင္းက စ၏။ ျပည္နယ္ လက္ေရြးစဥ္ အျဖစ္ကေန အနားယူလိုက္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ မည္သည့္ အားကစာမွ မလုပ္ျဖစ္ေတာ့ေပ။ အရိုးသားဆံုး ၀န္ခံရလွ်င္ အားကစား မေျပာႏွင့္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္သည့္ အေသးစား ကုိယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတာင္ ပံုမွန္ မလုပ္ျဖစ္ေပ။ အဆင္ေျပာသလို၊ သက္သာသလို ေနထိုင္ျဖစ္ခဲ့၏။ စားလိုက္ ေသာက္လိုက္၊ သြားလိုက္ လာလိုက္ႏွင့္ သာသာယာယာေလး ေနထိုင္ခဲ့၏။ ယခင္ ခ်ပ္ယပ္ေနေသာ (6 parks) ရွိေသာ ဗိုက္သည္ ယခု (1 park) ဗိုက္ပူေလး ျဖစ္ခ်င္လာေနၿပီ ျဖစ္၏။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား မရွိရသည့္ အထဲ အအိပ္အစားကလည္း မမွန္ေပ။ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္သည့္ စားစရာက Weight တက္ ေစသည္ ဆိုလွ်င္လည္း ထိုစားစရာကို ျပင္ဆင္၊ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း မျပဳသည့္အျပင္ ပိုၿပီးေတာ့ကို စားျဖစ္ေနေသး၏။ လူ႔စိတ္၊ လူ႔သေဘာကလည္း ခက္လွ၏။ မတည့္ေလေလ ပိုစားခ်င္ေလေလ မဟုတ္လား။ တခုရွိသည့္က က်ေနာ္ ခႏၶာကိုယ္ကို မတရားႀကီး smart က်ေနရန္ မေမွ်ာ္လင့္ေပ။ ထို႔ျပင္ ထိုကဲ့သို႔ႀကီး smart ကေနဖို႔လည္း မလုိခ်င္၊ မလုပ္ခ်င္ေပ။ သာမန္ေလာက္ ျဖစ္ၿပီး အနည္းငယ္ ၾကည့္ေကာင္းလွ်င္ က်ေနာ့္အတြက္ လံုေလာက္ၿပီ ျဖစ္၏။ မတရား ပိ္န္ေနတာမ်ိဳး၊ ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ႀကီး ၀ေနတာမ်ိဳး မဟုတ္လွ်င္ ရၿပီ။  _photo from Facebook_ တေန႔တျခားႏွင့္ တျဖည္းျဖည္းျပည့္လာေသာ ကိုယ့္ဗိုက္ေလးကို ေရခ်ိဳးတိုင္း ၾကည့္မိ၏။ ၾကည့္မိတိုင္းလည္း ငါ weight ခ်မွ ျဖစ္မယ္ ဆိုၿပီး ေတြးမိေလ့ ရွိ၏။ ခက္ေနသည္က ထိုအေတြးသည္ ေရခ်ိဳး၊ အ၀တ္ ျပန္၀တ္လိုက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ျပန္ျပန္ၿပီး ေပ်ာက္ကြယ္သြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္၏။ ထို႔ျပင္ လုပ္သင့္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ဖို႔ၾကျပန္ေတာ့လည္း ေန႔ေရႊ႕ ညေရႊ႕ႏွင့္ ျဖစ္ေနျပန္၏။ ဒီၾကားထဲ မအားတာ၊ အလုပ္ရွုပ္ေနတာေတြ စသည့္ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကလည္း ပါေနေသး၏။ ဒီအတိုင္း ဆက္သြားေနလွ်င္ က်ေနာ္ ဒီထက္ ၀လာဖို႔သာ ရွိေတာ့၏။ မျဖစ္မေန အားကစား တခုခုေတာ့ လုပ္မွ ျဖစ္မည္။ သို႔ႏွင့္ Fustal သြားသြား ကန္ေနျခင္း ျဖစ္၏။ တိုက္ကြမ္ဒို လည္း ျပန္ကစားဖို႔ ေတြးထား၏။ ေလာေလာဆယ္ အေျခအေနက ေတြးထားသည္လို႔သာ ဆိုလို႔ ရ၏။ ညေနတိုင္း အခ်ိန္ေပးဖို႔က သိပ္မလြယ္လွေပ။ က်ေနာ္၏ အတန္းခ်ိ္န္မ်ားက ညေနဖက္တြင္ ပိုမ်ား၏။ တိုက္ကြမ္ဒိုက ေန႔တိုင္း မဟုတ္ေတာင္ တပတ္ကို (၅) ရက္ေလာက္ ကစားႏိုင္မွ အဆင္ေျပ၏။ ထို႔ေၾကာင့္ ေလာေလာဆယ္မွာေတာ့ တပတ္ (၂) ရက္ သို႔မဟုတ္ (၃) ရက္ေလာက္သာ ကစားလည္း ရေသာ Fustal အားကစားကို အာသာေျပ ကစားေနရျခင္း ျဖစ္၏။ အမွန္ေတာ့ အာသာေျပ မဟုတ္ေပ။ တိုက္ကြမ္ဒို အားကစားနည္းကို ႏွစ္သက္သလို Fustal အားကစားနည္းကိုလည္း က်ေနာ္ ႏွစ္သက္၏။ လာမည့္ႏွစ္တြင္တာ့ Fustal အျပင္ တိုက္ကြမ္ဒိုလည္း ျပန္ကစား ျဖစ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ ရေပဦးမည္။ ေနာက္ထပ္ မည္သည့္ အားကစားနည္းမ်ားကို ထပ္ကစား ျဖစ္ဦးမလဲေတာ့ ယခုအခ်ိန္မွာ အတိအက် မေျပာႏိုင္ေသးေပ။ ေသခ်ာတာေတာ့ ယခုခ်ိန္မွ စၿပီး အားကစား တခုခုေတာ့ ပံုမွန္ေလး လုပ္မည္ဟု ဆံုးျဖတ္ထား၏။ ခုေတာ့ Fustal သြားကန္ လုိက္ပါဦးမည္။ # **Don Jaun** **MSC 31**
👍 donjaun, ctime, shwemon, myintlwinsoe, nyinyiwin, thetroublenotes, tinhlaingoo, honeysara, lwanwai, suhlaing, sawlwin, billionairehein, aunggyi100, golden-dream-mm, gunapeya, hein.khant, zayam, zarzar1989, khatwai, thanlwin, mahaw, domelay, asterkame, camelot, curie, liberosist, misha, locikll, jesusj1, wstanley226, vact, anwenbaumeister, hendrikdegrote, aboutyourbiz, cryptokrieg, skycae, chimtivers96, sissyjill, morbyjohn, ninjace, dashfit, vadimlasca, zipporah, recordpool, nitego, operahoser, niouton, clweeks, emdesan, itchyfeetdonica, hiddenblade, raymondspeaks, moksamol, thatsweeneyguy, jayna, stahlberg, hansmast, didic, neumannsalva, charlie777pt, drmake, mangoish, positiveninja, avizor, call-me-howie, diana.catherine, metama, clement.poiret, javier.dejuan, gabrielatravels, ilovecryptopl, lola-carola, psygambler, gmedley, slickhustler007, zlatkamrs, wanasoloben, hkmoon, reizak, thabiggdogg, lianaakobian, hawaj, annaabi, trang, improv, jlsplatts, kenadis, maticpecovnik, ivansnz, altobot, bflanagin, eu-id, hairgistix, finanzamt, followmikecee, extropia, bot-o-belli, nilus, cvltrvm, sozialbank, altofit, peaceandwar, thescubageek, wackou, drifter1, mammasitta, coquiunlimited, vegan.niinja, jiujitsu, yestermorrow, michelios, massivevibration, benleemusic, eric-boucher, yomismosoy, kafupraise, abraham10, faithfullwills, lk666, xanderslee, nwjordan, ivan-g, golbang, oghie, woolnami, silkroadgo, woolnyeo,