[일상-2018.01.16]운동 + 하루계획
kr·@enomujjass·
0.000 HBD[일상-2018.01.16]운동 + 하루계획
@tata1님 감사합니다. 잘 사용하겠습니다. ^0^  --- 즐거운 하루보내세요.~ ^______^ --- <center><h1> [운동내용]</h1></center> <center> 계단오르기 18층(19층(net 18층) 1번 ) 걷기 30분 </center> --- <center><h1> [콜라 안 마시기] 6일째 </h1></center> --- <center><h1> [어제 ] </h1></center> 군것질 안하기 >> O (성공) 콜라 안 마시기 >> O (성공) 물 1.5리터 마시기 >> O (성공) 계단 36층 오르기(나눠서) >> 18층 X (실패) 턱걸이 20개(나눠서) >> O (성공) 걷기 30분 >> O (성공) 크런치 30개 2세트 >> O (성공) 레그레이즈 20개 2세트 >> O (성공) 플랭크 1분 2세트 >> O (성공) --- <center><h1> [오늘 계획] </h1></center> <center> 군것질 안하기 콜라 안 마시기 물 1.5리터 마시기 계단 36층 오르기(나눠서) 걷기 30분 크런치 30개 2세트 레그레이즈 20개 2세트 플랭크 1분 2세트 </center> ------  --- <center><h1> [계단오르기(11월5일 시작)] 2718층 /10000층 </h1></center> 11월05일 ... 58층 (총58층) 11월06일 ... 18층 (총76층) 11월07일 ... 126층 (총202층) 11월08일 ... 72층 (총274층) 11월09일 ... 54층 (총328층) 11월10일 ... 36층 (총 364층) 11월11일 ... 36층 (총 400층) 11월12일 ... 70층 (총 470층) 11월13일 ... 54층 (총 524층) 11월14일 ... 54층 (총 578층) 11월15일 ... 63층 (총 641층) 11월16일 ... 54층 (총 695층) 11월17일 ... 44층 (총 739층) 11월18일 ... 60층 (총 799층) 11월19일 ... 36층 (총 835층) 11월20일 ... 50층 (총 885층) 11월21일 ... 55층 (총 940층) 11월22일 ... 60층 (총 1000층) 11월23일 ... 36층 (총 1036층) 11월24일 ... 36층 (총 1072층) 11월25일 ... 36층 (총 1108층) 11월26일 ... 44층 (총 1152층) 11월27일 ... 55층 (총 1207층) 11월28일 ... 50층 (총 1257층) 11월29일 ... 36층 (총 1293층) 11월30일 ... 45층 (총 1338층) 12월01일 ... 36층 (총 1374층) 12월02일 ... 36층 (총 1410층) 12월03일 ... 50층 (총 1460층) 12월04일 ... 0층 (총 1460층) 12월05일 ... 50층 (총 1510층) 12월06일 ... 36층 (총 1546층) 12월07일 ... 36층 (총 1582층) 12월08일 ... 18층 (총 1600층) 12월09일 ... 36층 (총 1636층) 12월10일 ... 36층 (총 1672층) 12월11일 ... 54층 (총 1726층) 12월12일 ... 36층 (총 1762층) 12월13일 ... 18층 (총 1780층) 12월14일 ... 36층 (총 1816층) 12월15일 ... 40층 (총 1856층) 12월16일 ... 36층 (총 1892층) 12월17일 ... 36층 (총 1928층) 12월18일 ... 36층 (총 1964층) 12월19일 ... 70층 (총 2034층) 12월20일 ... 72층 (총 2106층) 12월21일 ... 36층 (총 2142층) 12월22일 ... 36층 (총 2178층) 12월23일 ... 36층 (총 2214층) 12월24일 ... 18층 (총 2232층) 12월25일 ... 36층 (총 2268층) 12월26일 ... 36층 (총 2304층) 12월27일 ... 18층 (총 2322층) 12월28일 ... 36층 (총 2358층) 12월29일 ... 0층 (총 2358층) 12월30일 ... 0층 (총 2358층) 12월31일 ... 0층 (총 2358층) 01월01일 ... 36층 (총 2394층) 01월02일 ... 36층 (총 2430층) 01월03일 ... 18층 (총 2448층) 01월04일 ... 18층 (총 2466층) 01월05일 ... 18층 (총 2484층) 01월06일 ... 18층 (총 2502층) 01월07일 ... 36층 (총 2538층) 01월08일 ... 0층 (총 2538층) 01월09일 ... 18층 (총 2556층) 01월10일 ... 36층 (총 2592층) 01월11일 ... 36층 (총 2628층) 01월12일 ... 36층 (총 2664층) 01월13일 ... 18층 (총 2682층) 01월14일 ... 18층 (총 2700층) 01월15일 ... 18층 (총 2718층)