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<center>Foto Propia tomada Taller de Holus-lotus </center>




De acuerdo a  la [PUBLICACIÓN](https://hive.blog/hive-131951/@mosa71/personaliza-tus-anclaje-de-bienestar-personalize-yours-wellness-anchor-esp-eng=)  de la comunidad @holus-lotus realizado por @mosa71 que lleva por titulo Programándonos para el Bienestar donde nos invita a conocer y usar nuestro anclaje de bienestar, pongo un grano de mi arena en cuanto a mi experiencia. 

Ella describe que su anclaje lo encuentra en las flores amarillas y de acuerdo a su significado de verdad que es muy lindo, pensar y anclarse en eso ya que las flores amarillas simbolizan Energía, Alegría y Vida, casualmente hace días había una conversa por una emisora radial donde hablaban de que desde hace días la gente suele regalar flores amarillas, yo lo asocie tal vez a los Girasoles de Turen, pero no, resulta que la gente suele regalar flores amarillas al inicio de la primavera, cosa que yo ignoraba. Entonces leí esta publicación y fue así como que, Erika esto es mucha casualidad debes averiguar. 

                                                                                                          
       "NO HAY MEDICINA QUE CURE LO QUE LA FELICIDAD NO PUEDE" 
<center>Gabriel Garcia Marquez</center>


Particularmente, mi anclaje es RESPIRAR PROFUNDO, esto lo aprendí a través de unos episodios de ansiedad cercano que tuve los días de Enero consecuencia de la Hipertensión, y descubrí que recurrir a la meditación y respiración era una de las cosas que me apaciguaba, intente muchas veces pensar en mi hijo, en mi esposo, mis padres, paisajes bonitos, música de relajación  y nada seguía muy alterada; sin embargo aunque parece contradictorio estar alterada y sentarme a intentar respirar profundo SI ME FUNCIONÓ.

Y lo recomiendo con los ojos cerrados ya que la respiración no solo sirve  para llevar aire a los pulmones y vivir, aprender a respirar tiene muchos beneficios  ya que puede quitar la ansiedad, puede calmar o minimizar algún dolor, ayuda a dormir aparte de aumentar la capacidad pulmonar, entre otros. 

**Anécdota:**
Cuando tuve esos episodios de ansiedad deje de correr por 3 semanas o mas porque me daba miedo correr con ansiedad aun estaba tratando de canalizar eso que era nuevo para mi, cuando uno deja de ejercitar pierde todo el progreso que ha obtenido físicamente, sin embargo yo hacia aprendí a hacer mis ejercicios de respiración a través de la meditación, hasta que un día decidí salir a correr  y ¡Voilá!   aunque había pasado mas de 3 semanas sin ejercitar, mi respiración era perfecta  sentía como que no había parado de correr, obviamente sentía alguna carga muscular pero en la capacidad pulmonar estaba igual o mejor.

Quiero enfatizar que podemos tener varios anclajes, yo hasta los momentos he reconocido dos, mi otro anclaje es escribir de forma consciente, manteniendo la coherencia entre las frases, porque escribir necesita de nuestros sentidos activos, nuestras manos, nuestra vista, nuestros pensamientos ordenados, entonces este ejercicio poco a poco va guiando a nuestra mente a mantener el equilibrio y el orden.

Somos seres que desde el origen venimos conectados y asociados con la naturaleza por lo tanto debemos explorar que nos calma y nos mantiene en esa burbuja de bienestar y felicidad , puede ser  la música, hablar con las personas, un helado, cosas u objetos.

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<center>Own photo taken at Holus-lotus workshop</center>


According to the [PUBLICATION](https://hive.blog/hive-131951/@mosa71/personalize-your-wellness-anchor-personalize-yours-wellness-anchor-esp-eng=) of the @holus-lotus community by @mosa71 entitled Programming ourselves for Wellness where she invites us to know and use our wellness anchor, I put a grain of my sand regarding my experience. 

She describes that her anchor is found in yellow flowers and according to its meaning it is really nice to think and anchor in that since yellow flowers symbolize Energy, Joy and Life, coincidentally a few days ago there was a conversation on a radio station where they talked about that for days people usually give yellow flowers, I associated it perhaps to the Girasoles of Turen, but no, it turns out that people usually give yellow flowers at the beginning of spring, something that I did not know. Then I read this publication and it was like, Erika this is too much of a coincidence you should find out. 

    "THERE IS NO MEDICINE THAT CURES WHAT HAPPINESS CAN'T." 
<center>Gabriel Garcia Marquez</center>


Particularly, my anchor is to BREATHE DEEP, I learned this through a few episodes of anxiety that I had close the days of January as a result of hypertension, and I found that resorting to meditation and breathing was one of the things that appeased me, I tried many times to think of my son, my husband, my parents, beautiful landscapes, relaxation music and nothing was still very upset, however although it seems contradictory to be upset and sit down to try to breathe deeply IF IT WORKED FOR ME.

And I recommend it with my eyes closed as breathing is not only to bring air into the lungs and live, learning to breathe has many benefits as it can take away anxiety, it can calm or minimize some pain, it helps to sleep apart from increasing lung capacity, among others. 

**Anecdote:**
When I had those episodes of anxiety I stopped running for 3 weeks or more because I was afraid to run with anxiety I was still trying to channel that was new to me, when you stop exercising you lose all the progress you have made physically, however I learned to do my breathing exercises through meditation, until one day I decided to go running and Voila! although I had spent more than 3 weeks without exercising, my breathing was perfect I felt like I had not stopped running, obviously I felt some muscle load but in lung capacity was the same or better.

I want to emphasize that we can have several anchors, so far I have recognized two, my other anchor is to write consciously, maintaining coherence between sentences, because writing needs our active senses, our hands, our sight, our thoughts ordered, then this exercise will gradually guide our mind to maintain balance and order.

We are beings that from the origin come connected and associated with nature, therefore we must explore what calms us and keeps us in that bubble of well-being and happiness, it can be music, talking to people, ice cream, things or objects.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

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