Im Alter entscheidet oft die Beweglichkeit darüber ob man sich noch selbst versorgen kann oder auf Hilfe angewiesen ist. 

## Kleine Schritte zum Pflegefall
Wer sich nicht mehr bücken kann oder nicht mehr selbst von der Toilette hoch kommt, der wird schnell zum Pflegefall.

Eine Bewegungseinschränkung wird viel zu oft als Gebrechen des Alters hingenommen. Tatsächlich ist es jedoch die fehlende Übung die die meisten Einschränkungen verursacht. 

Oft sind es die kleinen kaum merklichen Schritten, die sich über Jahre zu deutlichen Behinderungen im Alltag auswachsen.

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## Anpassung wirkt in beide Richtungen
Unser Körper ist in einem ständigen Anpassungsmodus. Er verstärkt und verbessert Teile die oft gebraucht werden, reduziert selten oder nie genutzte Teile entsprechend. 
So schafft der Körper die Anpassung an wechselnde Anforderungen und optimiert den Ressourcenverbrauch.

Was wir nicht bewegen wird dadurch unbeweglicher und umgekehrt.

So erklärt sich auch, dass wir Dinge, die wir als Kinder gut konnten wie hüpfen, springen oder klettern im Alter nicht verlernen, sondern nur deshalb nicht mehr können, weil sie jahrelang nicht mehr geübt wurden.

## Regelmäßig aktivieren 

Dieser Anpassungsprozeß hört Zeit unseres Lebens nicht auf, d.h. wenn wir entsprechende Übungen machen wird der Körper sich anpassen und wir gewinnen Beweglichkeit zurück.

Es sollte klar sein das nur regelmäßige Übungen den gewünschten Erfolg sichern.

Eine gute Idee ist es deshalb Bewegungsübungen in seinen Alltag einzubauen. Entweder als eigene Routine oder in einer Gruppe Gleichgesinnter, was vermutlich mehr Spaß macht und dem inneren Schweinehund keine Chance lässt.

## Angebote in Eurer Nähe

Schaut mal bei Sportvereinen, der Volkshochschule oder Familienbildungsstätten in Eurer Nähe. Dort werden sehr oft passende Kurse angeboten. Aber auch einige Fitness-Studios haben Kurse zur Verbesserung der Beweglichkeit im Angebot.

**Wichtig: Fangt jetzt an, egal wie alt Ihr seid, solange Ihr lebt, geht immer was!** 

Lydia vom Team EULE
[eule.eifel.com](https://eule.eifel.com/)

PS: Im nächsten Post macht uns Lydia mit VIOLA bekannt, einer einfachen Übung zur Beweglichkeit.

PSS: Unser Vortrag am 18. Juni 2018 um 19:30 im Mehrgenerationenhaus in Kaisersesch:  ["Heilkraft der Bewegung"](https://eule.eifel.com/event/gesundheitstreff-heilkraft-der-bewegung) 

*Achtung: Dieser Post ist keine medizinische Beratung und wir übernehmen auch keine Verantwortung für irgendwelche positiven oder negativen Folgen. Die Informationen dienen als Anregung zum eigenen Nachdenken und eigenverantwortlichen Handeln.*