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Saludos mis queridos amigos de Gems, el día de hoy les comparto mi segunda fase de rehabilitación. Aunque ya tengo un poco mas de fuerzas en mis piernas aún me falta agarrar masa muscular. Así que en mi segunda consulta me mandaron 20 sesiones mas. 

>Greetings my dear friends at Gems, today I'm sharing with you my second phase of rehabilitation. Although I have a little more strength in my legs I still need to gain muscle mass. So at my second appointment they prescribed 20 more sessions.

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Al terminar mi primera fase de 30 rehabilitaciones fui de nuevo a la consulta con el fisiatra, he mejorado pero aún me falta realizar mucho mas ejercicios para poder ganar la masa muscular que perdí los meses atras, aunque han sido días un poco dificiles y muchas veces de dolor he seguido adelante para poder avanzar. 

>After completing my first phase of 30 rehabilitation sessions I went back to the physiatrist. I've improved but I still need to do a lot more exercises to regain the muscle mass I lost in recent months. Although they've been somewhat difficult days and I've often been in pain, I've kept going to make progress.

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Ahora solo tengo calor y corriente en rodillas y piernas respectivamente, los ejercicios cada día son mas intensos, con resistencia, masajes para aliviar la tensión de los músculos y sobretodo debo seguir teniendo disciplina y fuerza de voluntad día a día. La alimentación balanceada también juega un papel fundamental en este proceso, las proteínas no pueden faltar al igual que frutas, verduras, vegetales, el descanso, estar hidratada y un sin fin de elementos que hacen que mi cuerpo y mente esten en equilibrio. 

>Now I only apply heat and current to my knees and legs respectively. The exercises are getting more intense every day, with resistance training and massages to relieve muscle tension. Above all I must maintain discipline and willpower every day. A balanced diet also plays a fundamental role in this process. Protein is a must, as are fruits, vegetables, and plants. Rest, staying hydrated, and a host of other elements that keep my body and mind balanced.

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Agradecida con todos los amigos de la comunidad por su importante apoyo a mis publicaciones. Me despido hasta la próxima apreciados amigos. 

>I'm grateful to all my friends in the community for their significant support of my posts. Until next time dear friends.

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