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[![](https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafybeidwhc3td4as4nu4mzpurfjjb7u6ztfjeiffv4gixyroxjfnyjkmzq/)](https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/plmqmvzy)

▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/plmqmvzy)

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<center>**If you want to read it in English, you will find the shortest translation**</center> 
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Saludos familia bloggera de @Hive y @Fulldeporte.
El día de hoy traigo una nueva rutina deportiva enfocada en mejorar las aptitudes necesarias para los deportes de combate; la rutina de hoy, mostrada en el vídeo está pensada para que cualquiera la pueda hacer en su casa y con certeza ver los resultados a mediano plazo.
Lo único que van a necesitar es una botella plástica de agua que puedan sostener con una sola mano y un consejo que les doy es que pueden usar un espejo o grabarse con un celular para ver los errores en los movimientos y corregirlos.

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<center>**Créditos**:</center>
Camarografo: yo mismo.
Traducción: App para Android DeepL y YouTube. 
Edición: App para Android VN.
Logos propiedad de: Hive, Fulldeporte y Threespeak.
Banners y Miniaturas: App para Android Canva 
Musicalizacion:


![Screenshot_20240524-130427_YouTube.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/frankrey11/23u5bKfQiMEp6KVZbnDJ3P3ZRCT5BAiWYWNENuQYcdKjjR79uyRAz5tJZ4GSkyHR3U7vr.jpg)
ENLACE: https://www.youtube.com/watch?v=Sudpp9lg1fg&t=0s
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<center>**Inglish**</center>
Greetings @Hive and @Fulldeporte blogging family.
Today I bring a new sports routine focused on improving the skills needed for combat sports; today's routine, shown in the video is designed so that anyone can do it at home and certainly see results in the medium term.
The only thing you will need is a plastic water bottle that you can hold with one hand and a tip I give you is that you can use a mirror or record yourself with a cell phone to see the mistakes in the movements and correct them.
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<center>**Credits**:</center>.
Cameraman: myself.
Translation: Android App DeepL and YouTube. 
Editing: Android App VN.
Logos owned by: Hive, Fulldeporte and Threespeak.
Banners and Thumbnails: Canva Android App. 
Music:


![Screenshot_20240524-130427_YouTube.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/frankrey11/23u5bKfQiMEp6KVZbnDJ3P3ZRCT5BAiWYWNENuQYcdKjjR79uyRAz5tJZ4GSkyHR3U7vr.jpg)
LINK: https://www.youtube.com/watch?v=Sudpp9lg1fg&t=0s

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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=frankrey11/plmqmvzy)