Entrenamiento funcional - (Adnominals Muscles)
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<liketuimages> <center>        </center> </liketuimages> Buenas tardes comunidad 馃挭馃徏馃敟 Quieres aprender a realizar ejercicios de fuerza y musculaci贸n desde la comodidad de tu casa, sin equipos de gimnasio, y al mismo tiempo perder grasa. Muchas veces nos enfocamos en nuestras apariencia f铆sicas, o cosas sensoriales como la ropa que llevamos puesta, el reloj de marca o los tenis de moda, pero realmente la pregunta es: 驴Eres funcional? Muchas veces nos referimos al entrenamiento funcional, sin conocer exactamente de qu茅 se trata. Cuando hablamos de funcional, nos referimos a las tareas y esfuerzo f铆sico que realizamos en el d铆a a d铆a, cuando salimos de compras, alzamos cajas, tobos o movemos cualquier objeto, o simplemente bajamos y subimos escaleras. El entrenamiento funcional son ejercicios adaptados con fuerza o resistencia, que nos ayuda a mejorar las habilidades de uso di谩rio, como la flexibilidad, fuerza, coordinaci贸n, resistencia. Nos ayuda a evitar lesiones, sedentarismo y sobrepeso. Mi nombre es G茅nesis Ruiz, Coach Crosstraining y hoy vengo a presentarte una rutina casera, f谩cil y 煤til. 馃挭馃徏馃敟 **Entrenamiento de ABS (Adnominals Muscles)** **Acondicionamiento F铆sico:** (para preparar el cuerpo) Rotaci贸n dorsal 20 Reps. Elevanciones de piernas laterales 20 Reps. Mountains 20 Reps. **Repetir ronda 3 veces. ** **Rutina:** Crunch con piernas elevadas 15 Reps. Tap tal贸n 15 Reps. Elevaci贸n alternada 15 Reps. Tijera en V 15 Reps. **(Todos por 4 rondas)** **Recuperaci贸n:** luego de cada rondas, es importante respetar el tiempo de descanso, 1' (minuto entre rondas) 30" (segundos) entre ejercicios. No olvidar la hidrataci贸n es un punto importante. Y realizar el estiramiento luego de cada sesi贸n o rutina, este paso por mada del mundo puede saltarse, en ninguna disciplina, ya que nos ayudar谩 a evitar posible lesiones o dolores musculares. **Tu puedes con 茅sto y mucho m谩s.** 馃挭馃徏馃槈馃敟 Nos pillamos en la pr贸xima sesi贸n. --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@genesisruiz15/entrenamiento-funcional-adnominals-muscles)
馃憤 victoraraguayan1, fulldeportes, yusmi, alexaivytorres, joseantpp, soniabalzan, tuerca, iticocaracas, hive-189157, badge-153040, fulldeportes6, fulldeportes1, jennyarte, aventurerasbike, mocha15, luiselg1009, stow01, luisfxer, palabras1, viviana.fitness, gaborockstar, anthony2019, nerdvana, drawinglife, her18lux, karlex77, aletoalonewolf, fulldeportes2, fulldeportes3, fermionico, siriromo, genyus, zutodoterreno, geronimo06, gloriaolar, neilamarcano, jazminapaza, erilej,