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[![](https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafybeibinlmoyhhgg3bhyfwd3pqh6v6lm4yskyghav6lyr4xn3und4vfo4/)](https://3speak.tv/watch?v=her18lux/hjkwaihf)

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<div class="phishy"><h1><center>ESPAÑOL</center></h1></div>

### <center>**👋Hola a la Comunidad de [Full Deportes](https://peakd.com/c/hive-189157/created).**</center>
###### <center>**🤸‍♀Hoy vamos a hablar de la MOVILIDAD ARTICULAR, su Importancia para la vida cotidiana, para los deportistas y adultos mayores.🤸‍♂**</center>

<center>*¿Lo has trabajado en tu vida diaria o antes de tus entrenamientos? Es una de las capacidades que se deja de un lado pero su importancia es fundamental para la Fuerza, Técnica y Rendimiento.*</center>


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### <center>🤓¿QUÉ ES LA MOVILIDAD ARTICULAR?🤓</center>

**La movilidad articular se conoce como la capacidad que tienen las articulaciones de realizar múltiples movimientos.** Aunque, en ocasiones la movilidad puede ser confundida con el significado de flexibilidad.

Es importante mencionar que **la flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos de encontrarse elásticos**, a la vez que cuentan con una abundancia de movimientos en un nivel específico.

Mientras, que **la movilidad se conceptualiza en la cualidad de poder realizar movimientos sin que estos generen dolor, por lo que se le puede agregar la flexibilidad muscular y la extensión de movimiento articular.**

La movilidad permite realizar numerosas actividades, a la vez que **colabora con la reducción del peligro de sufrir desgarros musculares, molestias o lesiones originadas como resultado de un exceso de tensión muscular.**

Para la realización de las actividades diarias es de gran importancia conservar una buena Movilidad Articular, ya que **genera una mejora en el rendimiento adecuado al realizar cualquier ejercicio físico, por lo que se debe trabajar por medio del calentamiento antes de la práctica deportiva.**

**Los ejercicios de movilidad articular deben realizarse en la etapa de preparación para la realización de una actividad posterior que requiera un esfuerzo superior**, por lo que existen ciertas observaciones que se deben tener en cuenta en la ejecución de los ejercicios de movilidad.

**Es importante conocer cuáles son las posibilidades de movimiento que tiene la persona en las articulaciones y cuáles son los ejercicios específicos que requiere para generar una mejora en la articulación.**


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### <center>👵LA MOVILIDAD ARTICULAR Y LA VEJEZ👴</center>

**Al pasar los años en las articulaciones se van disminuyendo algunos elementos de gran importancia como el ácido hialurónico o el colágeno.**

* El ácido hialurónico es un componente que se encuentra de forma natural en el organismo, encontrándose en las articulaciones y en los cartílagos.
* El colágeno es una proteína que colabora con el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.

***Fuente:** https://www.farmaciamarket.es/blog/que-es-la-movilidad-articular-y-los-beneficios-para-el-cuerpo/#:~:text=La%20Movilidad%20Articular%20se%20conoce,que%20las%20articulaciones%20sufran%20lesiones.*

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<div class="phishy"><h1><center>ENGLISH</center></h1></div>

### <center>**👋Hello to the [Full Sports](https://peakd.com/c/hive-189157/created) Community.**</center>
###### <center>**🤸‍♀Today we are going to talk about ARTICULAR MOBILITY, its importance for daily life, for athletes and older adults.🤸‍♂**</center>

<center>*Have you worked on it in your daily life or before your workouts? It is one of the abilities that is left aside but its importance is fundamental for Strength, Technique and Performance.*</center>


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### <center>🤓WHAT IS JOINT MOBILITY?🤓</center>

**Joint mobility is known as the ability of the joints to perform multiple movements.** Although, sometimes mobility can be confused with the meaning of flexibility.

It's important to mention that **flexibility is the ability of muscles to be elastic**, while having an abundance of movements at a specific level.

Meanwhile, **mobility is conceptualized as the quality of being able to perform movements without causing pain, so muscle flexibility and the extension of joint movement can be added.**

Mobility allows you to perform numerous activities, while **helping to reduce the risk of muscle tears, discomfort or injuries caused as a result of excessive muscle tension.**

To carry out daily activities, it is of great importance to maintain good Joint Mobility, since **it generates an improvement in adequate performance when performing any physical exercise, so work must be done by warming up before practicing sports.**

**Joint mobility exercises must be carried out in the preparation stage for carrying out a subsequent activity that requires a greater effort**, so there are certain observations that must be taken into account when carrying out mobility exercises.

**It is important to know what are the possibilities of movement that the person has in the joints and what are the specific exercises that are required to generate an improvement in the joint.**


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### <center>👵JOINT MOBILITY AND OLD AGE👴</center>

**Over the years in the joints, some elements of great importance such as hyaluronic acid or collagen are diminishing.**

* Hyaluronic acid is a component found naturally in the body, found in joints and cartilage.
* Collagen is a protein that collaborates with the development and maintenance of muscle mass.

***Source:** https://www.farmaciamarket.es/blog/que-es-la-movilidad-articular-y-los-beneficios-para-el-cuerpo/#:~:text=La%20Movilidad%20Articular%20se%20conoce,que%20las%20articulaciones%20sufran%20lesiones.*

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Canción del video: 	[[No copyright] Lounge Chillout Music 2021](https://www.youtube.com/watch?v=WuC3m8TAEZg)
Traductor: [Google Translation](https://translate.google.com.ar/?hl=es)
Imágenes y Video: [De mi autoría @Her18Lux](https://peakd.com/@her18lux) en [Canva](https://www.canva.com/) y utilicé [Filmora](https://filmora.wondershare.es/) para editar el video.



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