🔥WALKOUTS con VARIANTES 🔥| Entrená con Profe Shimo 🏋🏽 [Eng - Esp]
hive-189157·@her18lux·
0.000 HBD🔥WALKOUTS con VARIANTES 🔥| Entrená con Profe Shimo 🏋🏽 [Eng - Esp]
<center> [](https://3speak.tv/watch?v=her18lux/qdbwfruc) ▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=her18lux/qdbwfruc) </center> --- https://media.giphy.com/media/4vzNOjpuwUnF4eiiWe/giphy.gif  # <center>Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de [Full Deportes](https://peakd.com/c/hive-189157/created)👋</center> # <center>Welcome to a New Post for the [Full Deportes](https://peakd.com/c/hive-189157/created)Community👋</center> <div class="pull-left"><div class="text-justify">HOY vamos a realizar un ejercicio llamado Caminata, o WALKOUTS, en donde vamos a trabajar los HOMBROS, y además vamos a agregar variantes de este para poder trabajar otras partes del cuerpo. Espero que les guste el post y el video y que tengan buena semana!</div></div> <div class="pull-right"><div class="text-justify">TODAY we are going to do an exercise called Walking, or WALKOUTS, where we are going to work the SHOULDERS, and we are also going to add variations of this to be able to work other parts of the body. I hope you like the post and the video and have a good week!</div></div>  <div class="pull-left"><div class="text-justify">Cuando entrenamos en casa, no contamos con muchos elementos para trabajar nuestros brazos, y es por ello que una de las variantes más efectivas son las CAMINATAS, porque es un ejercicio dinámico en donde soportamos nuestro cuerpo con la fuerza de nuestros músculos del tren superior. Por eso tuve la idea de ingresar variantes para que el ejercicio sea además conector de otros que ya conocemos y podamos hacer un entrenamiento FULLBODY.</div></div> <div class="pull-right"><div class="text-justify">When we train at home, we do not have many elements to work our arms, and that is why one of the most effective variants is WALKING, because it is a dynamic exercise where we support our body with the strength of our upper body muscles. That is why I had the idea of entering variants so that the exercise is also a connector for others that we already know and we can do a FULLBODY workout.</div></div>  # <center>EJERCICIOS | EXERCISES</center> <div class="pull-left"><div class="text-justify">Para realizar estos ejercicios, comenzamos con el básico para luego agregar variantes. Lo más importante es concentrar el esfuerzo en aquellos músculos que queremos trabajar. Si eres principiante recomiendo que hagan entre 8-12 repeticiones de cada ejercicio, con pausas entre cada uno y realizar entre 2-3 vueltas. Pero si eres un experto o tienes experiencia en este tipo de ejercicios, podemos agregar mayor intensidad a cada uno. Es decir, agregar velocidad y potencia en los movimientos. </div></div> <div class="pull-right"><div class="text-justify">To perform these exercises, we start with the basic one and then add variations. The most important thing is to focus the effort on those muscles that we want to work. If you are a beginner, I recommend that you do between 8-12 repetitions of each exercise, with breaks between each one and perform between 2-3 laps. But if you are an expert or have experience in these types of exercises, we can add more intensity to each one. That is, add speed and power in movements.</div></div> . ## <center> #1: WALKOUTS </center> https://media.giphy.com/media/wR1hKFxXLBdVYEMDIp/giphy.gif ## <center> #2: PLANCHAS LATERALES | SIDE PLANKS</center> https://media.giphy.com/media/20vLf2JEjB1Z2Kwuh4/giphy.gif ## <center> #3: FLEXIONES | PUSH UPS</center> https://media.giphy.com/media/JfOjhg4lpZEfrB5rdC/giphy.gif ## <center> #4: SENTADILLAS | SQUATS</center> https://media.giphy.com/media/eTeDmy1SY6JZV2lmg8/giphy.gif ## <center> #5: PLANCHA BAJA | LOW PLANK</center> https://media.giphy.com/media/tilDA3ruqJaUvdd15z/giphy.gif  # <center>ELONGACIÓN | STRETCHING</center> <div class="pull-left"><div class="text-justify">Como en cada entrenamientos siempre recomiendo realizar una elongación de los músculos, sobretodo nuestros hombros que fueron el grupo muscular más trabajado. Para bajar las pulsaciones y volver al estado de reposo. Importante el posterior consumo de agua para rehidratarnos y una dieta saludable para que los resultados sean mejores!</div></div> <div class="pull-right"><div class="text-justify">As in each training session, I always recommend stretching the muscles, especially our shoulders, which were the most worked muscle group. To lower the pulsations and return to the state of rest. The subsequent consumption of water to rehydrate and a healthy diet is important so that the results are better!</div></div>       ### <center>**Espero que les haya gustado el Video. Muchas gracias por visitar! Los leo en los Comentarios! Saludos! 👋**</center> <center>**I hope you liked the Video. Thank you very much for visiting! I read them in the Comments! Greetings! 👋**</center>  ***Canción del video: [Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)](https://www.youtube.com/watch?v=KzQiRABVARk)*** ***Traductor: [Google Translation](https://translate.google.com.ar/?hl=es)*** ***Audio: iPhone 7*** ***Cámara: iPhone 12Mini*** ***Imágenes y Video: [De mi autoría @Her18Lux](https://peakd.com/@her18lux) en [Canva](https://www.canva.com/) y utilicé [Filmora](https://filmora.wondershare.es/) para editar el video y [GIPHY](https://giphy.com) para los GIFs***  [Facebook](https://www.facebook.com/profeshimo.training) [Instagram](https://www.instagram.com/profeshimo.training/) --- ▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=her18lux/qdbwfruc)
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