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<p><center>https://files.peakd.com/file/peakd-hive/javikun/243WaUeNsmCXaJCSmKqqhFx1WHpFuVun7z7PEiAH4jMzTKtPWopALnNo3cPDFDDuryL7C.jpg</center></p>

#### <center>Hola... que tal mis amigos de hive por acá les habla @javikun para presentar mi inscripción al Reto-Morphosis</center>

Es una gran oportunidad de cambiar un poco mi aspecto físico ustedes se preguntaran el ¿por que?. Es simple de explicar, desde pequeño practicaba varios deportes de los cuales puedo mencionar el voleyball, fútbol y atletismo, en cada deporte me destaqué consiguiendo medallas y representando a mi cuidad, por lo general siempre fui delgado,  claro  estaba activo trotando y siempre ejercitándome por tanto no tenia problemas de peso.

Siendo sincero llegó un momento en mi vida en que me aparté del deporte, en realidad quería descansar mi cuerpo y mi mente, en otras palabras seria algo en relacionado con la pereza, quería  dejar los métodos rigurosos del ejercicio competitivo, entonces me enfoque en mis hobbies como lo son senderismo y algunas veces jugar futsala.

***

Ahora, luego de realizar la mediciones correspondientes para el reto note que mi cuerpo a cambiado de una manera asombrosa, difícil de aceptar. Mi estatura es de 1.69 cm y mi peso de 69kg, nunca había pesado tanto, creo que este es el momento ideal de dar un paso hacia un cambio positivo.


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Como podrán observar el análisis indica que soy una persona de complexión  flaca.

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https://files.peakd.com/file/peakd-hive/javikun/23tcJe43z6Xp1cRWj4L98gQzp1NL7WaG45TZmvxnQ2kfQLJvfBr6Z5DueskHvm8y9L1E9.jpg


<p><center>https://files.peakd.com/file/peakd-hive/javikun/23uFu4kWHbz5esQnxdyZVpdumL81VFjUBkrrVdedq6b3MybE8Wv61L3NPkc1JsCopkZyC.jpg</center></p>
 
Los resultados obtenidos me dan una idea de lo que puedo cambiar, que no y como conseguirlo de cierta forma que mi cuerpo no sufra tanto el impacto de los ejercicios. Debemos recordar, para un gran cambio es necesario una buena rutina, una dieta y la disposición para hacerlo todo como se debe.


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Como podrán ver, este es mi aspecto físico en estos momentos hoy en día, me mantengo activo gracias al poco ejercicio realizado en la bicicleta, ya que todos los días me traslado en esta hacia el trabajo , sino fuese asi, indudablemente estaría mas gordito.

## <p><center>¿Cuáles son mis objetivos?</center></p>
 
Son simples y sencillos de explicar, como conocedor del deporte busco una transformación de la masa que tengo de mas y cambiarlo por tono muscular que este acorde con los 65Kg que considero es mi peso ideal y por supuesto haciendo un buen trabajo de definición. 



En los últimos tiempos preste mucha atención a la calistenia inicial y que me dio buenos resultados. El tiempo utilizado en esto lo implementaba en pequeños circuitos de 5min hasta los 10 min. de paralelas. Esto incluía series de abdominales con repeticiones de 10 a 15 veces. Esto era solo el comienzo, lego hacia un pequeño trote, ejercicios de estiramientos (20min) para un total 40 minutos aproximadamente con descansos de 2 a 3 minutos. Esto según mi experiencia y algunos cálculos aproximados da para quemar 1000 calorías diarias. Mi meta es alcanzar es alcanzar es nuevamente ese ritmo de entrenamiento, si lo mezclo con una buena alimentación estoy convencido que me acercaré rápidamente a los objetivos.   

https://files.peakd.com/file/peakd-hive/javikun/23xerM9Rk9JYqW4632prJxHt2LZQi4weLzK1rhwwzcVf4gobNFqiyxwNhn5viqRue4rgx.jpg


Aquí les muestro un antes y un después, cuando estaba activo físicamente y el ahora con algo de descuido. Se nota la diferencia y es por eso que vuelvo a recalcar que este es el inicio del cambio, con enfoque a mis fortalezas, para aprovechar la oportunidad que me da este reto para demostrar lo que soy capaz si me lo propongo. 

Dentro de 15 días actualizaré mi status para el seguimiento de mi evolución, por acá dejo mis invitaciones a @eollarvesm,  @franz54, vamos amigos anímense al reto.

<p><center>Gracias por llegar acá espero su apoyo.¡</center></p>
<p><center>Mi primo me ayudo con las fotos </center></p>
<p><center>Cámara redmi 9</center></p>



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# <center>English</center>
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#### <center>Hello... howdy my friends from hive here is @javikun to present my registration to the Morphosis-Challenge</center>

It is a great opportunity to change a little my physical appearance you may wonder why. It's simple to explain, since I was a child I practiced several sports of which I can mention volleyball, soccer and athletics, in each sport I excelled getting medals and representing my city, I was generally always thin, of course I was active jogging and always exercising so I had no weight problems.

To be honest there came a time in my life when I left the sport, I really wanted to rest my body and my mind, in other words would be something related to laziness, I wanted to leave the rigorous methods of competitive exercise, then I focus on my hobbies such as hiking and sometimes play futsala.

***

Now, after taking the measurements for the challenge I noticed that my body has changed in an amazing, hard to accept way. My height is 1.69 cm and my weight is 69kg, I have never weighed so much, I think this is the ideal time to take a step towards a positive change.


<p><center>https://files.peakd.com/file/peakd-hive/javikun/23xAVXWaNKNs8uRStnHpy3n4qwLBmUAzSfiiiMcatNKncbsqkE8mMFprovRAh1cNZvftb.jpg</center></p>




As you may notice the analysis indicates that I am a lean built person.

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<p><center>https://files.peakd.com/file/peakd-hive/javikun/23uFu4kWHbz5esQnxdyZVpdumL81VFjUBkrrVdedq6b3MybE8Wv61L3NPkc1JsCopkZyC.jpg</center></p>
 
The results obtained give me an idea of what I can change, what not and how to achieve it in a way that my body does not suffer so much the impact of the exercises. We must remember, for a great change you need a good routine, a diet and the willingness to do everything as it should be done.


<p><center>https://files.peakd.com/file/peakd-hive/javikun/23wqnjqaarkbaiMyESg62B7BPAc2HfYoCXDeu5pLPWAycd3uRJ2yHYS1o2TkpQ6pSTWV7.jpg</center></p>
As you can see, this is my physical appearance at this time today, I stay active thanks to the little exercise done on the bike, because every day I move in this to work, but if it were so, undoubtedly I would be more fatty.

## <p><center>What are my goals?</center></p> 
 
They are simple and easy to explain, as a connoisseur of the sport I seek a transformation of the mass that I have more and change it by muscle tone that is consistent with the 65Kg that I consider my ideal weight and of course doing a good job of definition. 



In recent times I paid a lot of attention to the initial calisthenics and that gave me good results. The time spent on this I implemented it in small circuits of 5min up to 10 min. of parallel. This included sets of crunches with repetitions of 10 to 15 times. This was just the beginning, then a short jog, stretching exercises (20min) for a total of approximately 40 minutes with breaks of 2 to 3 minutes. This according to my experience and some rough calculations gives to burn 1000 calories per day. My goal is to reach is to reach is again that training rhythm, if I mix it with a good nutrition I am convinced that I will approach quickly to the objectives.   

https://files.peakd.com/file/peakd-hive/javikun/23xerM9Rk9JYqW4632prJxHt2LZQi4weLzK1rhwwzcVf4gobNFqiyxwNhn5viqRue4rgx.jpg


Here I show you a before and after, when I was physically active and now with some neglect. You can see the difference and that is why I emphasize again that this is the beginning of the change, focusing on my strengths, to take advantage of the opportunity that this challenge gives me to show what I am capable of if I set my mind to it. 

In 15 days I will update my status to follow my evolution, here I leave my invitations to @eollarvesm, @franz54, come on friends cheer up to the challenge.

<p><center>Thank you for getting here I hope your support.
<p><center>My cousin helped me with the photos </center></p>
<p><center>Camera redmi 9</center></p></p>

 

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