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|<center>*<a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street  Workout  Community </a>*</center>|
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<center>![1000412348.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/jesus1sw/23tGXuXDSoeob3jBWKy58CCdJ7bKK4qu5hiPcsvWwFriTxga4sChtz5MKgWeEAitsogyS.jpg)</center>

## <center>***Bienvenidos a mi Post!***</center>

# <center>***Welcome To My Post!***</center>

# <center>**<div class="phishy"> ***¡Saludos SWC y Hive!***</div>**</center>

### <center>***Greetings SWC and Hive!***</center>

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[![](https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafybeifyiirrydg73ei66xi3a4msdgss2xarfvi462ubo2ssrszye6zkxi/)](https://3speak.tv/watch?v=jesus1sw/nrqluuez)

▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=jesus1sw/nrqluuez)

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|<center>Español🇪🇸</center>|<center>English🇺🇲</center>|
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<div class="text-justify"><div class="pull-left">Espero se encuentren bien el día de hoy amigos de #swc, y #3speak, hoy les comparto un vídeo sobre los ejercicios de movilidad con banda elástica, esto es clave a la hora de entrenar, porque si entrenas con un mal calentamiento puedes tener una lesión y puede atrasar mucho tu progreso, por eso les comparto algunos ejercicios que yo hago con banda elástica antes de empezar mi entrenamiento, o antes de realizar Estáticos y dinámicos, está parte de los ejercicios me enfoque más en calentar bíceps, triceps y hombros, ya que estos músculos son los que más tensión pones en los entrenamientos, puedes hacer 4 series de 10 repeticiones de cada ejercicio, también puedes aumentarle más si deseas, pero que sean bien ejecutados para que haga efecto y tengas tus músculos listo para tus rutinas de entrenamiento, recuerda siempre calentar para evitar lesiones, esto ha sido todo el post por hoy, nos vemos en otra ocasión!🔥.</div>

<div class="text-justify"><div class="pull-right">I hope you are well today friends of #swc, and #3speak, today I share with you a video about mobility exercises with elastic band, this is key when training, because if you train with a bad warm-up you can have an injury and it can delay your progress a lot, that's why I share with you some exercises that I do with elastic band before starting my training, or before doing Static and dynamic, this part of the exercises I focused more on warming up biceps, triceps and shoulders, since these muscles are the ones that put the most tension in training, you can do 4 sets of 10 repetitions of each exercise, you can also increase it more if you wish, but they must be well executed so that it takes effect and you have your muscles ready for your training routines, always remember to warm up to avoid injuries, this has been the whole post for today, see you another time! 🔥.</div>

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<div class="text-justify"><div class="pull-left">Muchas gracias por visitar mi blog, nos vemos en publicaciones futuras ⚡.</div>

<div class="text-justify"><div class="pull-right">Thank you very much for visiting my blog, see you in future posts ⚡.</div>

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## *<center> <div class="phishy">Believe in yourself</div> </center>*
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|<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>|
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|<center>Camara</center>|<center>Camera</center>|
|<center>@jesus1sw</center>|<center>@jesus1sw</center>|
|<center>Producción</center>|<center>Prodution</center>|
|<center>@jesus1sw</center>|<center>@jesus1sw</center>|
|<center>Edicion</center>|<center>Edition</center>|
|<center>@jesus1sw</center>|<center>@jesus1sw</center>|
|<center>Dispositivo: Poco F5</center>|<center>Device: Poco F5</center>|
|<center>Día</center>|<center>Day</center>|
|<center>Viernes</center>|<center>Friday</center>|
|<center>Fecha de publicación</center>|<center>Publication Date</center>|
|<center>11/04/2025</center>|<center>11/04/2025</center>|

|<center>Musicalización</center>|<center>Music</center>|
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|<center>La música usada en la producción  de este  video está libre de derechos de autor</center>|<center>The music used in the production of this video is royalty free</center>|

|<center><a href="https://youtu.be/kXptPzKNMq4?si=JDU5j_EXmSCg_Vbt" >Neffex-Rumores</a></center>|
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|<center>Textos traducidos con:</center>|<center>Texts translated with:</center>|
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<center><a href="https://www.deepl.com/es/translator-mobile"><strong> Google Translator</strong></a></center>
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|<center> @jesus1sw-  Creando  Contenido  de Calidad</center>|<center> @jesus1sw - Creating Quality Content</center>
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|<center>Gracias por leer mi publicación</center>|<center>Thanks for reading my post</center>
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|<center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center>|
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|<center><a href="https://www.instagram.com/jesuswrkt?igsh=eXN4eG81a24yMWEz"><img src="https://images.hive.blog/DQmV2hBheBVo9QWTXCxvqRqe4Fsg6kFTGggsTNGga9gTUHm/Insta.png">

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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=jesus1sw/nrqluuez)