Mejoria de resistencia y Aumento de repeticiones de jale y empuje. (Parte 2, Empuje) (ES-ENG)
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0.000 HBDMejoria de resistencia y Aumento de repeticiones de jale y empuje. (Parte 2, Empuje) (ES-ENG)
|<center>*<a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street Workout Community </a>*</center>| |-| ## <center>¿Quieres aumentar tu resistencia y repeticiones?</center> # <center>Do you want to increase your endurance and repetitions?</center> --- # <center>**<div class="phishy"> *¡Saludos, Street Workout Community!*</div>**</center> ### <center>*Greetings, Street Workout Community!*</center> --- |<center>SPANISH 🇪🇸 // ENGLISH 🇺🇸</center>| |-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">Hola #Hive y compañeros de <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street Workout Community </a>lo prometido es deuda, por aqui les dejo la segunda parte de nuestra rutina de aumento de repeticiones y resistecia, pero ya enfocandonos en empuje, espero les guste. Cabe destacar que nos centramos en 3 ejercicios de empuje, ya que mayormente tenemos una mayor fuerza de empuje que de jale y el empuje es mucho mas facil de trabajar. (Video para ver como se hacen correctamente los ejercicios, la explicacion esta escrita)</div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">Hello #Hive and fellow <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street Workout Community </a>Hello #Hive and fellow <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street Workout Community</a>As promised, here is the second part of our routine to increase repetitions and endurance, but now focusing on pushing, I hope you like it. It should be noted that we focus on 3 push exercises, since we mostly have a greater force of push than pull and the push is much easier to work (Video to see how to do the exercises correctly, the explanation is written).</div> --- |<center>SPANISH 🇪🇸</center>|<center>ENGLISH 🇺🇸</center>| |-|-| |<center>Ejercicios</center>|<center>Exercises</center>| |<center>Bar-Dips</center>|<center>Bar-Dips</center>| |<center>Flexiones Inclinadas</center>|<center>Inclined Push-ups</center>| |<center>Fondos</center>|<center>Funds</center>| |<center>Foto Portada</center>|<center>Cover Photo</center>| |-|-| |<center></center>| |-| --- |<center>Video</center>| |-| <center>[](https://3speak.tv/watch?v=jose-sw31/klvfpijj)</center> <center>▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=jose-sw31/klvfpijj)</center> --- |<center>SPANISH 🇪🇸</center>|<center>ENGLISH 🇺🇸</center>| |-|-| |<center>Fotos</center>|<center>Photos</center>| |<center>Bar-Dips // Bar-Dips</center>| |-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">Nuestro primer ejercicio de esta rutina como veran en la siguiente imagen son los Bar-Dips, los cuales, sea en barra fija o en barra paralela se pueden hacer, ya que la altura no tiene ningun tipo de problema para hacer este ejercicio, ya dicho esto la ejecucion se basa en mantenernos en la misma parte de una sola barra y haciendo extension, tension y mantension de codos en dicha barra como se puede ver en la siguiente imagen:</div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">Our first exercise of this routine as you will see in the following image are the Bar-Dips, which, either in fixed bar or parallel bar can be done, since the height does not have any kind of problem to do this exercise, having said that the execution is based on keeping us in the same part of a single bar and doing extension, tension and elbow hold on the bar as you can see in the following image:</div> --- |<center></center>| |-| --- |<center>Flexiones Inclinadas // Inclined Push-ups</center>| |-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">Este tipo de flexion en la mas base para ir teniendo la fuerza necesaria, si aun no logras hacer flexiones normales, o en un rango dentro de lo normal te recomiendo muchisimo este ejercicio, manteniendo nuestro cuerpo inclinado hacia adelante sobre una superficie la cual nuestro cuerpo y peso quede mas arriba de la superficie de nuestros pies, de la cual en la siguiente imagen se puede ver:</div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">This type of flexion in the most basic to have the necessary strength, if you still can not do normal flexions, or in a range within the normal I highly recommend this exercise, keeping our body leaning forward on a surface which our body and weight is above the surface of our feet, which in the following image can be seen:</div> --- |<center></center>| |-| --- |<center>Fondos // Funds</center>| |-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">Para culminar nuestra rutina con nuestros fondos, de los ciuales se hace tension, extension y flexion de codos, un ejercicio base para cualquier princiipiante en la calistenia, o en algun diverso deporte donde hay que ejercitarnos.</div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">To culminate our routine with our bottoms, we do tension, extension and flexion of elbows, a basic exercise for any beginner in calisthenics, or in any other sport where we have to exercise.</div> --- |<center></center>| |-| --- <center>▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=jose-sw31/klvfpijj)</center> --- |<center>Musica Libre de derechos de Autor // Royalty Free Music</center>| |-| <center>https://www.youtube.com/watch?v=1xtx6OcvoS8</center> ----- -------------------------------- # *<center> <div class="phishy"> ▂▃▄▅▆▇█▓▒░Jose Rivera░▒▓█▇▆▅▄▃▂ </div> </center>* ## *<center> <div class="phishy">Disciplina / Constacia / Dedicacion </div> </center>* ------ |<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>| |-|-| |<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>| |<center>@victorg30</center>|<center>@victorg30</center>| |<center>Producción</center>|<center>Prodution</center>| |<center>@jose-sw31</center>|<center>@jose-sw31</center>| ----- |<center>Jose Luis Rivera - Creando Contenido de Calidad</center>|<center>Jose Luis Rivera - Creating Quality Content</center> |-|-| |<center>Gracias por leer mi publicación</center>|<center>Thanks for reading my post</center> |-|-| |<center>¿Quieres saber más de mí?</center>|<center>Want to know more about me?</center>| |-|-| <center>[](https://www.instagram.com/jose_sw31/)</center> ---