Rutina de espalda|Back routine [ESP-ENG]
hive-108943·@jose-swc·
0.000 HBDRutina de espalda|Back routine [ESP-ENG]
|<center>*<a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street Workout Community </a>*</center>| |-| # <center>**<div class="phishy"> ***¡Saludos SWC!***</div>**</center> ### <center>***Greetings SWC!***</center> </center>| |-| </div> <div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de Hive y SWC espero que estén teniendo un excelente transcurso de semana quiero compartir con ustedes unas fotografías de mi rutina de jale específicamente espalda, después un largo día de trabajo decidí ir al parque para entrenar cuando llegue unos amigos y yo decidimos hacer un poco de freestyle ya que teníamos tiempo que no lo hacíamos, primero calentamos para evitar algún tipo de lesión al momento de realizar dinámicos unas ves terminado el calentamiento empezamos a realizar nuestros dinámicos, después de un buen rato haciendo dinámicos comencé con mi rutina de espalda la cual empecé con 20 dominadas en agarre prono por 4 series después 20 dominadas controladas en agarre supino por 4 series posteriormente a las barras que están en la parte de hacer abdominales y realice 20 dominadas australian lentas por 4 series después de ello 20 dominadas abiertas en agarre prono por 4 series y para terminar la rutina decidí hacer máximo aguante en tuck advence por 4 series ese último ejercicio lo hice realmente porque una de mis metas es mejorar la postura del front lever . Sin más que agregar muchas gracias por haberse tomado el tiempo para leer mi post.</div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of Hive and SWC I hope you are having a great week I want to share with you some pictures of my pull up routine specifically back, after a long day of work I decided to go to the park to train when I arrived some friends and I decided to do a little freestyle as we had not done it for a while, first we warmed up to avoid any kind of injury when performing dynamics once finished the warm up we started to perform our dynamics, after a good time doing dynamics I started with my back routine which I started with 20 prone pull ups for 4 sets then 20 controlled pull ups in supine grip for 4 sets then to the bars that are in the part of doing crunches and do 20 slow australian pull ups for 4 sets after that 20 open pull ups in prone grip for 4 sets and to finish the routine I decided to do maximum hold in tuck advence for 4 sets that last exercise I really did because one of my goals is to improve the posture of the front lever. Without further ado, thank you very much for taking the time to read my post.</div> |<center>Fotos</center>|<center>Photos</center>| |-|-| </center>| |-|  </center>| |-|  </center>| |-|  </center>| |-|  </center>| |-|  </center>| |-|  |<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>| |-|-| |<center>Camara</center>|<center>Camera</center>| |<center>@zgaetano</center>|<center>@zgaetano</center>| |<center>Producción</center>|<center>Prodution</center>| |<center>@jose-swc</center>|<center>@jose-swc</center>| |<center>Traducción realizada con:</center>|<center>Translation made with:</center>| |-|-| <center><a href="https://www.deepl.com/es/translator-mobile"><strong>DEEPL TRANSLATOR</strong></a></center>