<center><a href="https://imgur.com/UYdv5rG"><img src="https://i.imgur.com/UYdv5rG.jpg" title="source: imgur.com" /></a></center>
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### <center><div class=phishy>Es posible que alguna vez te hayas preguntado si la relación con tu celular ya llegó demasiado lejos.</div></center>
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<div class="text-justify">Tal vez te haya sucedido cuando, al despertar por la mañana, estuviste un buen rato en la cama comprobando las notificaciones y navegando por internet antes de levantarte.</div>
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<div class="text-justify">O puede que fuera cuando tu pareja o tus amigos te recriminaron lo poco pendiente que estás de las conversaciones cada vez que salís a cenar y lo mucho que centras tu atención en la pantalla del aparato.</div>
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<div class="text-justify">A <b>Catherine Price</b>, una periodista estadounidense, le pasó hace unos tres años mientras amamantaba a su hija recién nacida.</div>
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<div class="text-justify"><b>"Fue una noche en que me di cuenta de que ella me estaba mirando a mí...y yo estaba mirando mi teléfono"</b></div>
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### " *Cuando puse mi teléfono bocabajo, el tiempo comenzó a fluir más despacio* "
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*"Eso fue muy traumático para mí y me di cuenta de que no era el tipo de relación que yo quería tener con otros seres humanos, y sobre todo con mi hija"*.

*"Y esa fue la primera vez que pensé que algo no iba bien"*.

<div class="text-justify">Price dice que sabe que no es la única: <b>"Miren a su alrededor, todo el mundo está con el teléfono todo el tiempo. No era sólo yo quien tenía un problema"</b>.</div>
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<div class="text-justify">Los datos indican que el uso abusivo de los celulares nos aísla cada vez más de los demás, pese a que cada vez hablemos más con otras personas <b>(de manera virtual)</b>.</div>
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<div class="text-justify">De acuerdo con datos de Moment, una aplicación con casi cinco millones de usuarios que permite saber la cantidad de horas que pasamos a diario usando el móvil, la persona promedio pasa cuatro horas al día interactuando con su teléfono.</div>
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<center><a href="https://imgur.com/lgoHFly"><img src="https://i.imgur.com/lgoHFly.jpg" title="source: imgur.com" /></a></center>
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<div class="text-justify">Price decidió investigar qué le están haciendo los teléfonos a nuestro cerebro y cómo están modificando nuestro comportamiento.</div>
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<div class="text-justify"><b>"No quería dejar a la gente completamente deprimida, sin poder hacer nada al respecto, por eso la segunda parte del libro consiste en un plan diseñado para cambiar la actitud"</b>, dice la escritora.</div>
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<div class="text-justify">En esa parte explica <b>"cómo puedes cambiar la relación con tu teléfono"</b> para que sea <b>"una relación más saludable sobre la que tú tengas control"</b>.</div>
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<div class="text-justify">La periodista elaboró un plan de 30 días. </div>
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### <div class=phishy>1. Busca algo que te apasione</div>
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<div class="text-justify">"Muchas veces comenzamos diciendo: <b>"Quiero pasar menos tiempo con mi teléfono"</b> o <b>"quiero romper del todo con él", dice Price, "pero no tenemos ningún motivo para hacerlo"</b>.</div>
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<div class="text-justify">"También se nos olvida el hecho de que los teléfonos son dispositivos increíbles y que hoy día es muy difícil vivir sin ellos".</div>
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<center><a href="https://imgur.com/Sdue19A"><img src="https://i.imgur.com/Sdue19A.jpg" title="source: imgur.com" /></a></center>
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<div class="text-justify">"Nuestros teléfonos nos están robando la atención y eso es lo más preciado que tenemos, incluso más que el tiempo, pues podemos pasar tiempo con alguien pero no prestarle atención".</div>
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<div class="text-justify">La escritora dice que es importante que te preguntes qué quieres hacer con tu vida, y después analizar cómo tu teléfono se interpone con esos objetivos.</div>
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### <div class=phishy>2. Replantéate lo que piensas sobre tu teléfono</div>
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<div class="text-justify">"Muchas personas creen que pasar menos tiempo con su celular es igual a negarse un placer… <b>¿y a quién le gusta hacer eso?</b>", plantea Price.</div>
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<div class="text-justify">La periodista recomienda darle la vuelta a la situación.</div>
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<div class="text-justify">Para ello, debes pensar que el tiempo que pasas usando tu teléfono móvil, no lo inviertes haciendo otras actividades placenteras o dedicándoles tiempo y atención a tus amigos y familiares.</div>
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<div class="text-justify">"En vez de pensar en "pasar menos tiempo con tu celular", hazte a la idea de que es "'más tiempo con tu vida'".</div>
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<center><a href="https://imgur.com/AymyR9l"><img src="https://i.imgur.com/AymyR9l.jpg" title="source: imgur.com" /></a></center>
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### <div class=phishy> 3. Ponte obstáculos</div>
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<div class="text-justify">Si lograste convencerte de que necesitas cambiar tu relación con el celular pero no sabes cómo o te sientes muy "enganchado", puede tomar algunas medidas para que sea más sencillo.</div>
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<div class="text-justify">Por ejemplo, puedes cargar tu celular fuera de la habitación, usar un reloj despertador en lugar de la alarma del teléfono, borrar algunas aplicaciones -sobre todo las redes sociales- y desactivar las notificaciones, "Yo dejo activas las de llamadas, mensajes de texto y mi calendario", dice Price.</div>
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<center><a href="https://imgur.com/epUJZHC"><img src="https://i.imgur.com/epUJZHC.jpg" title="source: imgur.com" /></a></center>
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### <div class=phishy>4. Ponte a prueba</div>
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Price aconseja poner en práctica pequeñas rutinas hasta que la obsesión por el celular se vaya disipando poco a poco.

Por ejemplo, deja tu teléfono en casa mientras sales a dar un paseo.

<div class="text-justify">También puedes observar el paisaje por la ventana durante tus trayectos en lugar de revisar los mensajes, el correo electrónico o las redes sociales.</div>
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<div class="text-justify">"Al principio, podría sorprenderte el poder con que anhelas tu celular", advierte. "Pon atención a ese anhelo: ¿Cómo se siente en tu cuerpo? ¿Qué está pasando en tu mente? Sigue observando y, al final, es posible que desaparezca solo", escribió en una columna para el diario estadounidense <b>The New York Times</b>.</div>
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