<div class="text-justify">Hola a todos especialmente a la comunidad de Emotions & Feelings. Nuevamente con ustedes para compartir un tema bien interesante como lo es la desesperación como emoción.</div>

><div class="text-justify">Hello everyone, especially to the Emotions & Feelings community. Again with you to share a very interesting topic such as despair as an emotion.</div>


<div class="text-justify">Me gustó compartir este tema con ustedes apreciados lectores porque en ocasiones la desesperación algunas veces trata de controlarme pero no dejo que eso suceda. Esa emoción muchas veces me ha tratado de colapsar pero no he dejado.</div> 

><div class="text-justify">I liked to share this topic with you dear readers because sometimes despair sometimes tries to control me but I don't let it happen. That emotion many times has tried to collapse me but I have not let it. </div>


![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/mariela53/EoK5P1eZy7gtYuaMGFYvZGYfRegAvJHqbp4QyxwxUAmM7ybWv1mDEAEss7ZzNT8bQPy.png)
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<div class="text-justify">Entonces qué es la desesperación?: Es una emoción bien fuerte que a veces es difícil saber manejarla. Y cuando nos ataca vemos perdidas todas nuestras esperanzas, acompañada de enfado, ira, impotencia, angustia, impaciencia, donde la vida se nos hace difícil de enfrentar. Y por experiencia propia la desesperación arrastra una serie de emociones como ansiedad,rabia, depresión, etc.  Cuando nos desesperamos aflora la angustia y nos da una sensación de desagrado, causando algunas veces un dolor emocional que no soportamos. Todo esto es debido a la liberación de una hormona llamada cortisol que es la hormona del estres y causa esa serie de síntomas a nivel de nuestro cuerpo.</div>

><div class="text-justify">So what is despair?: It is a very strong emotion that sometimes it is difficult to know how to handle it. And when it attacks us we see all our hopes lost, accompanied by anger, rage, impotence, anguish, impatience, where life becomes difficult to face. And from our own experience, despair brings with it a series of emotions such as anxiety, anger, depression, etc.  When we despair, anguish surfaces and gives us a feeling of displeasure, sometimes causing emotional pain that we cannot bear. All this is due to the release of a hormone called cortisol which is the stress hormone and causes a series of symptoms in our body.</div>


<div class="text-justify">La desesperación es una experiencia que vivimos los humanos. Por lo tanto se presenta y hay que saber manejarla. Cuando surge la desesperación sentimos que hemos perdido todo, no vemos la luz al final del túnel, sentimos un gran vacío emocional, la rabia nos hace perder la esperanza. La desesperación como emoción es muy difícil de sobrellevar. Por lo tanto en ocasiones hay que pedir ayuda, siempre y cuando nos sintamos con un grado de malestar muy grande. Y a veces esa ayuda no causa alivio o recuperación inmediatamente. Dependerá del grado de la desesperación. La pérdida de capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas. Por un lado, la sensación de falta de sentido de la vida. Nos volvemos pesimista, aislados, y cansados.</div>

><div class="text-justify">Despair is an experience that we humans live. Therefore, it presents itself and we must know how to handle it. When despair arises we feel that we have lost everything, we do not see the light at the end of the tunnel, we feel a great emotional emptiness, anger makes us lose hope. Despair as an emotion is very difficult to cope with. Therefore, sometimes it is necessary to ask for help, as long as we feel a great degree of discomfort. And sometimes that help does not cause immediate relief or recovery. It will depend on the degree of despair. The loss of ability to enjoy the little things. On the one hand, the feeling of lack of meaning in life. We become pessimistic, isolated, and tired.</div>



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<div class="text-justify">Por lo tanto particularmente utilizo muchas herramientas cuando la desesperación en un grado no tan fuerte, a tal manera de no perder la razón y no totalmente la esperanza. Recurro a muchas herramientas que me han servido de gran apoyo como por ejemplo: identificar las emociones presentadas, concentrarme y enfocarme en la respiración, cuando me siento desesperada enseguida hago inhalaciones y exhalaciones, e inmediatamente los niveles de ansiedad comienzan a bajar, es sorprendente como se va dando el proceso. Esta situación no la resuelvo sola pido ayuda en caso de estar muy agobiada converso con una amiga y trato de vaciar todo lo que me desespera y me angustia. Y si en dado caso es una situación que se escapa de mis manos busco ayuda profesional.</div>

><div class="text-justify">Therefore I particularly use many tools when despair is not so strong, so as not to lose my mind and not totally lose hope. I resort to many tools that have helped me a lot, for example: identify the emotions presented, concentrate and focus on breathing, when I feel desperate I immediately make inhalations and exhalations, and immediately the levels of anxiety begin to fall, it is amazing how the process takes place. I do not solve this situation alone, I ask for help if I am very overwhelmed, I talk to a friend and try to empty everything that makes me desperate and distresses me. And if it is a situation that is out of my hands, I seek professional help.</div>


<center>https://files.peakd.com/file/peakd-hive/mariela53/23u5zoQ4VhgFG31imVb7Wdg7AURxPu1oz4xgdBe2mCytmMma3kiAEuab1vYxYiFvrhPat.png</center>
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<div class="text-justify">Lo más importante es no permitir que estas emociones no se prolonguen. No estamos exento de que las emociones se aparezcan. Lo importante es utilizar la inteligencia emocional para controlarlas, manejarlas y dejarlas fluir. Eso es lo más importante.</div> 

><div class="text-justify">The most important thing is not to allow these emotions to linger. We are not exempt from emotions appearing. The important thing is to use emotional intelligence to control them, manage them and let them flow. That is the most important thing.</div>


<div class="text-justify">"Todas estas emociones son válidas y no debemos censurarlas ni en nosotros ni en los demás. Sentir es natural y necesario, porque incluso cuando expresamos sentimientos difíciles de manejar estamos reflejando el sano funcionamiento de nuestro sistema emocional. Sin embargo, una cosa son las emociones (todas saludables) y otra muy distinta, la conducta derivada de ellas. Por ejemplo, es normal sentir cólera, pero no por eso voy a agredir a alguien. O está bien experimentar hartazgo, pero eso no justifica que grite o que reaccione mal ante una persona. O es entendible que esté triste, pero lo preocupante es que me aísle de los demás. Las emociones cumplen un propósito en nuestra vida y aceptarlas con compasión y empatía es un paso muy importante para aprender a regularlas. Cuando seamos capaces de sentir de todo sin juzgarnos ni avergonzarnos, entonces podremos atravesar los momentos más oscuros y salir de ellos con el cuerpo entero, la vitalidad intacta, y nuestra lucidez robustecida."</div>
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[Fuente](https://saludconlupa.com/salud-mental/cuatro-emociones-que-estas-experimentando-ahora-y-que-esta-bien-que-las-sientas/)


><div class="text-justify">"All of these emotions are valid and we should not censor them in ourselves or in others. Feeling is natural and necessary, because even when we express feelings that are difficult to manage, we are reflecting the healthy functioning of our emotional system. However, emotions are one thing (all healthy) and the behavior derived from them is quite another. For example, it is normal to feel anger, but that does not mean that I am going to attack someone. Or it is okay to feel fed up, but that does not justify shouting or reacting badly to someone. Or it is understandable to be sad, but the worrying thing is that I isolate myself from others. Emotions serve a purpose in our lives and accepting them with compassion and empathy is a very important step in learning to regulate them. When we are able to feel about everything without judgment or shame, then we will be able to go through the darkest moments and come out of them with our bodies whole, our vitality intact, and our lucidity robust."</div>
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[Fuente](https://saludconlupa.com/salud-mental/cuatro-emociones-que-estas-experimentando-ahora-y-que-esta-bien-que-las-sientas/)


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