Rutina de Front Lever en Anillas: Breve guía para atletas [ESP- ENG]
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0.000 HBDRutina de Front Lever en Anillas: Breve guía para atletas [ESP- ENG]
<center> [](https://3speak.tv/watch?v=moisesprada/fpyezulx) ▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=moisesprada/fpyezulx) </center> --- <center> ---  --- <center>⊱**¡Rutina de Front Lever en Anillas: Breve Guía para Atletas! 🤘**⊰</center>| |-| <center>⊱**Front Lever Routine on Rings: Brief Guide for Athletes! 🤘**⊰</center>| |<center> ══ ⋆★⋆**Español**⋆★⋆ ══ </center>|<center> ══ ⋆★⋆**English**⋆★⋆ ══ </center>| |-|-| <div class="text-justify"><div class="pull-left"> ¡Hola, amigos del fitness! 💪 Después de un tiempo alejado de Hive por diversos motivos, no veo mejor manera que este regreso glorioso, para apoyar a mi club, <a href="https://www.instagram.com/olympus.calistenia?igsh=MTVvYnNpaDA2am9pNw==">Olympus Calistenia</a> y está nueva comunidad de la cuál mi grupo forma parte. Hoy, vamos a sumergirnos en el desafiante pero gratificante mundo de la dominada en anillas front lever. Prepárate para una explicación detallada, pros, contras y dificultades para atletas intermedios y avanzados. ¡Vamos allá! **Cómo realizar una dominada en anillas front lever:** 1. Agarre ancho: Sujeta las anillas con un agarre de pronación (palmas hacia abajo) más ancho que el ancho de los hombros. 2. Sube hasta el punto más alto: Salta o sube hasta que tu barbilla supere las anillas. 3. Plancha horizontal: Mantén tu cuerpo recto y horizontal, con las piernas juntas y los dedos de los pies apuntando hacia abajo. 4. Mantén la tensión: Tensa tu core, hombros y brazos para mantener esta posición. 5. Aguanta: Mantén la posición de front lever el mayor tiempo posible. </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"> Hello, fitness enthusiasts! 💪 After a time away from Hive for various reasons, I see no better way than this glorious return, to support my club, <a href="https://www.instagram.com/olympus.calistenia?igsh=MTVvYnNpaDA2am9pNw==">Olympus Calisthenics</a> and this new community of which my group is a part. Today, we're diving into the challenging yet rewarding world of the front lever pull-up on rings. Get ready for a detailed explanation, pros, cons, and difficulties for intermediate and advanced athletes. Let's get started! **How to Perform a Front Lever Pull-Up on Rings:** 1. Wide Grip: Hold the rings with a pronated grip (palms facing down) wider than shoulder-width apart. 2. Reach the Highest Point: Jump or pull yourself up until your chin clears the rings. 3. Horizontal Plank: Keep your body straight and horizontal, legs together, and toes pointing downward. 4. Maintain Tension: Engage your core, shoulders, and arms to hold this position. 5. Hold It: Maintain the front lever position for as long as possible. </div> ---  --- <div class="text-justify"><div class="pull-left"> **Pros de hacerlo en anillas:** * Mayor ROM: Las anillas permiten un mayor rango de movimiento, lo que ayuda a desarrollar la fuerza y la flexibilidad en todo tu cuerpo. * Inestabilidad: La inestabilidad de las anillas obliga a tus músculos estabilizadores a trabajar duro, mejorando tu equilibrio y coordinación. * Progresión gradual: Las anillas te permiten progresar gradualmente, comenzando con variaciones asistidas hasta llegar al front lever completo. **Contras de hacerlo en anillas:** * Dificultad: El Front lever es un ejercicio extremadamente desafiante, especialmente en anillas. * Potencial de lesiones: Si no se realiza correctamente, puede provocar lesiones en muñecas, hombros o codos. * Falta de resistencia: Las anillas no ofrecen mucha resistencia, por lo que puede ser difícil desarrollar la fuerza necesaria para el front lever. </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"> **Pros of Doing It on Rings:** * Greater Range of Motion (ROM): Rings allow for a wider range of movement, helping develop strength and flexibility throughout your body. * Instability: Ring instability forces your stabilizer muscles to work hard, improving balance and coordination. * Gradual Progression: Rings allow gradual progression, starting with assisted variations until you achieve the full front lever. **Cons of Doing It on Rings:** * Difficulty: The front lever is an extremely challenging exercise, especially on rings. * Injury Potential: Incorrect execution can lead to wrist, shoulder, or elbow injuries. * Lack of Resistance: Rings don't provide much resistance, making it harder to build the necessary strength for the front lever. </div> ---  --- --- <div class="text-justify"><div class="pull-left"> **Conclusión:** ¡El front lever en anillas es un ejercicio épico que pondrá a prueba tus límites! Si quieres mejorar tu fuerza, flexibilidad y coordinación, ¡dale una oportunidad a este ejercicio! Recuerda comenzar gradualmente, centrarte en la forma correcta y no dudes en buscar ayuda de un entrenador si la necesitas. ¡Que disfrutes del viaje hacia el dominio del front lever! 💪🌟 </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"> **Conclusion:** The front lever on rings is an epic exercise that will test your limits! If you want to enhance your strength, flexibility, and coordination, give this exercise a shot. Remember to start gradually, focus on proper form, and don't hesitate to seek guidance from a coach if needed. Enjoy the journey toward mastering the front lever! 💪🌟 </div> --- <center>  ---  </center> |<center>**CRÉDITOS:**📝</center> | <center>**CREDITS:**📝</center> | |-|-| |<center> **Mi persona** 😎 mejor amigo @luisarrazola y cámara @nellehive </center>|<center> **Myself** 😎 Best friend @luisarrazola and camera @nellehive </center> | <center>**Dispositivo:**🤳</center> | <center>**Device:**🤳</center> | | <center>Tecno Spark 10 Pro</center> | <center>Tecno Spark 10 Pro</center> | | <center>**Herramientas de edición y Producción:**🎬🎧📱</center> | <center>**Editing and Production Tools:**🎬🎧📱</center> | <center>**Traductor:** <a href="https://www.deepl.com/es/translator/"><strong>DeepL</strong></a></center> | <center>**Translator:** <a href="https://www.deepl.com/es/translator/"><strong>DeepL</strong></a></center> | <center>**Editor de Imágenes y Video:** <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lemon.lvoverseas"><strong>CapCut</strong></a></center><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.niksoftware.snapseed&hl=es&gl=US"><strong>Snapseed</strong></a> </center> | <center>**Image & Video Editor:** <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lemon.lvoverseas"><strong>CapCut</strong></a></center><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.niksoftware.snapseed&hl=es&gl=US"><strong>Snapseed</strong></a></center> | --- | <center>**¿Quieres saber más de mí?**</center> | | -------------------------------------------- | | <center>**Want to know more about me?**</center> | | <center><div class="phishy"><a href="https://www.instagram.com/sw_moisesprada/">INSTAGRAM</a></div></center> <center><a href="https://www.instagram.com/sw_moisesprada/"><img src="https://www.edigitalagency.com.au/wp-content/uploads/new-small-Instagram-logo-full-colour-png -184x184-pixels.png"></br></a></center> --- ▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=moisesprada/fpyezulx)
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