https://img.esteem.ws/o5gx0qknz6.jpg

ကုိယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ ​ေလ်ွာ့ခ်င္​ လွ်င္​ 
 
​ေဆးၿမီးတုိ​ေလး​ပါ ,,,,  Calcium ဓာတ္​ကုိ လုံ​ေလာက္​စြာ စားပါက အစား​ေလ်ာ့စာရန္​မလိုပဲ ကုိယ္​ အ​ေလးခ်ိန္​ကုိ ​ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္​ပါသည္​။
 ခႏၶာကိုယ္​ အဆီ မထူ ရန္​ calcium ဓာတ္​ပါ​ေသာ ႏို႔ ခ်ိစ္​ဒိန္​ခဲ  စသည္​ calcium ဓာတ္​ပါ​ေသာ အစား​ေသာက္​တုိ႔ကုိ ​ေန႔စဥ္​ တစ္​ႀကိမ္​စား​ေသာက္​႐ုံႏွင္​့ ခႏၶာကိုယ္​ အ​ေလးခ်ိန္​ိတက္​ ​ေအာင္​ ထိန္​းထားႏုိင္​ပါသည္​ ။
ပုံမွန္​ အားျဖင္​့လူတုိင္​း လူတုိင္​း​ေန႔စဥ္​ calcium ဓာတ္​ပါ​ေသာ အစာမ်ားမ်ား စား​ေပးပါက က်န္​းမာ​ေရး ႏ​ွင္​့ ညီၫြတ္​​ေသာ အစာကုိ စာျဖစ္​​ေနတယ္​ လို႔ ဆုိႏုိင္​ပါသည္​။ မနက္စာမစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုတက္လာေစပါသည္​။မနက္စာမစားျခင္းက သၾကားနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားခ်င္စိတ္​ကုိ ျမင့္တက္ေစပါသည္​။ေန႔လယ္ပိုင္းမွာ အစား ပိုစားလာျပီး ကယ္လိုရီ ပမာဏကုိလည္း ျမင့္မားလာႏုိင္​​ေစသည္​္​။အဲ့ ... ​ေခ်ာကလက္​ ကုိ ​ေတာ့ ​ေ႐ွာင္​ပါ ​ေခ်ာကလက္​က အဝလြန္​​ေစပါတယ္​။
Photo credit Facebook