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Alternative therapies is the term used to refer to therapeutic practices that are complementary to traditional health treatments. The effectiveness of alternative therapeutic practices is sometimes questioned in the medical world. However, some studies show that practices such as acupuncture, reflexology, and even aromatherapy can provide improvements in overall well-being and quality of life. When we talk about the various treatments for depression, stress and other types of mental disorders, we always think of pharmaceuticals and psychotherapy. Generally, the majority of the world's population seeks medical care to treat physical and psychological illnesses.
> Terapias alternativas es el término que se utiliza para referirse a las prácticas terapéuticas que son complementarias a los tratamientos de salud tradicionales. La eficacia de las prácticas terapéuticas alternativas se cuestiona a veces en el mundo médico. Sin embargo, algunos estudios muestran que prácticas como la acupuntura, la reflexología e incluso la aromaterapia pueden proporcionar mejoras en el bienestar general y la calidad de vida. Cuando hablamos de los diversos tratamientos para la depresión, el estrés y otros tipos de trastornos mentales, siempre pensamos en los productos farmacéuticos y la psicoterapia. Generalmente, la mayoría de la población mundial busca atención médica para tratar enfermedades físicas y psicológicas.

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It is important to understand that alternative therapies are formulas for complementary treatment and prevention of damage to mental health. They are necessary to maintain mental and physical health at all times. And today the number of people who choose them is increasing. Are there treatments for depression that go beyond the psychologist and psychiatrist? The answer: Yes and no. I'll explain why.

Alternative therapy is usually the name given to those practices that do not conform to traditional medical treatments. For example, in Brazil, alternative therapy is increasing to treat different mental health problems. Many of these practices come from Eastern countries. The alternative therapies, is constituted within the field of the natural and alternative medicine. The WHO (World Health Organization) recognizes natural medicine as the set of practices for medical care, part of the country's tradition.

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Es importante comprender que las terapias alternativas son fórmulas de tratamiento complementario y de prevención de daños a la salud mental. Son necesarias para mantener la salud mental y física en todo momento. Y hoy en día el número de personas que las eligen está aumentando. ¿Existen tratamientos para la depresión que van más allá del psicólogo y el psiquiatra? La respuesta: Sí y no. Le explicaré por qué.

Terapia alternativa es el nombre que se da a las prácticas que no se ajustan a los tratamientos médicos tradicionales. Por ejemplo, en Brasil, la terapia alternativa está aumentando para tratar diferentes problemas de salud mental. Muchas de estas prácticas provienen de países del Este. Las terapias alternativas, se constituyen dentro del campo de la medicina natural y alternativa. La OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoce a la medicina natural como el conjunto de prácticas para la atención médica, parte de la tradición del país

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<center>**Benefits of alternative therapies.**</center>
Because this contains natural, emotional, and spiritual characteristics, many treatments for depression and other disorders usually influence our beliefs, thoughts, outlook on life, mood, and self-esteem. If not treated properly, stress, anxiety, nervousness, discouragement and sadness can lead to a variety of mental disorders.

<center>**Opting for alternative therapy, how to do it?.**</center>

If you are looking for treatments for very severe emotional problems that go beyond traditional medicine I recommend you first seek the help of an expert, it is important to discuss all of your options with your doctor and/or psychologist. They evaluate and combine complementary therapies with treatment.

I remember that when I started having serious mental health problems, I went to a psychologist and he recommended that I start trying to find some physical activity. That helped me a lot in my therapy, it was a feeling of well-being that I was able to experience. It is also generally advisable to look for self-care practices, for example massages or a reflexology session, this helps to relax.

I always recommend that you are not looking for alternative therapies just because of other people's recommendations. You should study first before making a decision, as what may work for thousands of people may not have the same effect on you. If you are not yet diagnosed with a mental illness, but want to prevent it from occurring, alternative therapies are effective, helping to achieve the balance needed for mental health.

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<center>**Beneficios de las terapias alternativas.**</center>
Debido a que esto contiene características naturales, emocionales y espirituales, muchos tratamientos para la depresión y otros desórdenes usualmente influyen en nuestras creencias, pensamientos, perspectiva de la vida, estado de ánimo y autoestima. Si no se tratan adecuadamente, el estrés, la ansiedad, el nerviosismo, el desánimo y la tristeza pueden conducir a una variedad de trastornos mentales.

<center>**Optar por una terapia alternativa, ¿cómo hacerlo?.**</center>

Si estás buscando tratamientos para problemas emocionales muy severos que van más allá de la medicina tradicional te recomiendo que primero busques la ayuda de un experto, es importante discutir todas tus opciones con tu médico y/o psicólogo. Ellos evalúan y combinan las terapias complementarias con el tratamiento.

Recuerdo que cuando empecé a tener problemas graves de salud mental, fui a un psicólogo y él me recomendó que empezara a tratar de encontrar alguna actividad física. Eso me ayudó mucho en mi terapia, fue una sensación de bienestar que pude experimentar. También es generalmente aconsejable buscar prácticas de autocuidado, por ejemplo, masajes o una sesión de reflexología, esto ayuda a relajarse.

Siempre recomiendo que no se busquen terapias alternativas sólo por recomendaciones de otras personas. Deberías estudiar primero antes de tomar una decisión, ya que lo que puede funcionar para miles de personas puede no tener el mismo efecto en ti. Si aún no te han diagnosticado una enfermedad mental, pero quieres evitar que ocurra, las terapias alternativas son eficaces, ya que ayudan a lograr el equilibrio necesario para la salud mental.

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<center>**Different types of alternative therapies for mental health**</center>
The following list are excellent complementary therapies for depression, anxiety and other types of mental disorders. You can read carefully and find something that is useful to you, because there is always something.

* **Acupuncture**
Traditionally from China, this ancient therapy has been characterized by the stimulation of points distributed throughout the body by means of a needle. Acupuncture is about balancing the body's energy by unblocking the points that bring energy to our extremities. The pain in the vision of acupuncture is caused by an energy imbalance. When you harmonize the points again, they disappear. It is effective in controlling anxiety, insomnia and stress.


* **Homeopathy**
It is a therapeutic method that in the detailed history of the patient, introduces a small amount of medicine to cure a problem. One of the central ideas of homeopathy is that natural substances that can develop symptoms and diseases can also cure them. Homeopathy also works for energy balance, increasing the person's vital energy. In homeopathic treatment it works to reduce negative feelings when working within the individual.

* **Herbal Medicine**
Phytotherapy is the study of medicinal plants. It consists of the external and internal use of fresh vegetables or in the form of medicines for the prevention and treatment of diseases. Herbal medicine is based on the harmony of man and nature itself, the interaction with the environment is important for people's health. This practice has spread to many traditional cultures over time. Some well known and most widely used medicinal plants are: ginger, rosemary and turmeric.

* **The Meditation**
It consists of changing the focus of the inner Self. For the treatment of depression and anxiety, the practice helps to slow down thoughts and reduce negative emotions. 
When we direct a person's attention to the present moment, they no longer give as much importance to their problems (mainly their own). Silencing the mind also improves our concentration and memory, since it increases concentration in daily life. 

By the way, there are many articles with the label, which you can visit to learn a little more about meditation, thanks to this initiative for mental health, we have been able to see the increase of publications about it.

* **Reflexology**
Very good for treating anxiety, stress, asthma, menstrual and digestive problems. In feet and hands, there are reflex points that correspond to various organs of the body. When pressure is applied on them, they stimulate the organs.

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<center>**Diferentes tipos de terapias alternativas para la salud mental**</center>
La siguiente lista es una excelente terapia complementaria para la depresión, la ansiedad y otros tipos de trastornos mentales. Puedes leer con atención y encontrar algo que te sea útil, porque siempre hay algo.

* **Acupuntura**
Tradicionalmente de China, esta antigua terapia se ha caracterizado por la estimulación de puntos distribuidos por todo el cuerpo por medio de una aguja. La acupuntura consiste en equilibrar la energía del cuerpo desbloqueando los puntos que llevan la energía a nuestras extremidades. El dolor en la visión de la acupuntura es causado por un desequilibrio energético. Cuando se armonizan los puntos de nuevo, desaparecen. Es eficaz para controlar la ansiedad, el insomnio y el estrés.


* **La homeopatía**
Es un método terapéutico que en la historia detallada del paciente, introduce una pequeña cantidad de medicina para curar un problema. Una de las ideas centrales de la homeopatía es que las sustancias naturales que pueden desarrollar síntomas y enfermedades también pueden curarlas. La homeopatía también trabaja para el equilibrio energético, aumentando la energía vital de la persona. En el tratamiento homeopático trabaja para reducir los sentimientos negativos cuando trabaja dentro del individuo.

* **Medicina herbal**
La fitoterapia es el estudio de las plantas medicinales. Consiste en el uso externo e interno de vegetales frescos o en forma de medicamentos para la prevención y el tratamiento de enfermedades. La medicina a base de plantas se basa en la armonía del hombre y la naturaleza misma, la interacción con el medio ambiente es importante para la salud de las personas. Esta práctica se ha extendido a muchas culturas tradicionales a lo largo del tiempo. Algunas de las plantas medicinales más conocidas y utilizadas son: jengibre, romero y cúrcuma.

* **La Meditación**
Consiste en cambiar el enfoque del Ser interior. Para el tratamiento de la depresión y la ansiedad, la práctica ayuda a ralentizar los pensamientos y reducir las emociones negativas. 
Cuando dirigimos la atención de una persona al momento presente, ya no da tanta importancia a sus problemas (principalmente los propios). El silenciamiento de la mente también mejora nuestra concentración y memoria, ya que aumenta la concentración en la vida diaria. 

Por cierto, hay muchos artículos con la etiqueta, que pueden visitar para aprender un poco más sobre la meditación, gracias a esta iniciativa para la salud mental, hemos podido ver el aumento de publicaciones sobre ella.

* **Reflexología**
Muy bueno para tratar la ansiedad, el estrés, el asma, los problemas menstruales y digestivos. En los pies y las manos, hay puntos de reflejo que corresponden a varios órganos del cuerpo. Cuando se aplica presión sobre ellos, estimulan los órganos.

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<center>**Do all alternative therapies really work?**</center>

Before you think about making a decision and start experimenting with different alternative therapies, you should first understand their important role in the treatment of mental disorders. Es muy importante aclarar que los tratamientos psicológicos y el seguimiento de un médico son esenciales e importantes para el manejos de recuperación en una persona que sufre  algún un trastorno mental. You can join the traditional medical therapy with the alternative, always consulting with the psychologist or psychiatrist, never replacing one with the other, eye.

You should know the advice of natural or home remedies for depression. With them, it's the same point: they can be excellent supplements that promote well-being and accelerated healing, but they should always be used only if your psychologist recommends it. Alternative therapies are also used to cultivate a person's well-being and quality of life. Because they are natural techniques, they can be used freely as a supplement. Just make sure of the practitioner's qualifications and experience to avoid unprepared therapists.


**The Importance of Psychotherapy:**
Although we know that there are many alternative techniques, psychotherapy remains the most effective tool for treating depressive conditions. If you have doubts about choosing a psychologist, it makes this job easier.

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<center>**Todas las terapias alternativas funcionan realmente?**</center>

Antes de pensar en tomar una decisión y comenzar a experimentar con diferentes terapias alternativas, primero debes entender su importante papel en el tratamiento de los trastornos mentales. Es muy importante aclarar que los tratamientos psicológicos y el seguimiento de un médico son esenciales e importantes para los manejos de recuperación en una persona que sufre algún trastorno mental. Se puede unir la terapia médica tradicional con la alternativa, siempre consultando al psicólogo o psiquiatra, nunca sustituyendo una con la otra, ojo.

Debes conocer los consejos de los remedios naturales o caseros para la depresión. Con ellos, es el mismo punto: pueden ser excelentes suplementos que promueven el bienestar y la curación acelerada, pero siempre deben ser utilizados sólo si su psicólogo lo recomienda. Las terapias alternativas también se utilizan para cultivar el bienestar y la calidad de vida de una persona. Debido a que son técnicas naturales, pueden ser utilizadas libremente como suplemento. Sólo asegúrese de las calificaciones y la experiencia del practicante para evitar terapeutas no preparados.


**La importancia de la psicoterapia:**
Aunque sabemos que hay muchas técnicas alternativas, la psicoterapia sigue siendo la herramienta más eficaz para tratar las afecciones depresivas. Si tiene dudas sobre la elección de un psicólogo, hace que este trabajo sea más fácil.

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Remember, you are not alone, we all suffer from some problem in our mental health. It is important to promote the different topics that mental health encompasses and in this opportunity, the communities of [**Natural Medicine**](https://peakd.com/c/hive-120078/created) and [**ecoTrain**](https://peakd.com/c/hive-123046/created), unite for this beautiful challenge in benefit of all of us who make life in the beehive. Don't forget that if you have any doubt about it, you can leave your comment and ask me, also if you have other kind of alternative therapies, you can also recommend it.
> Recuerde, no está solo, todos sufrimos algún problema en nuestra salud mental. Es importante promover los diferentes temas que abarca la salud mental y en esta oportunidad, las comunidades de [**Natural Medicine**](https://peakd.com/c/hive-120078/created) y [**ecoTrain**](https://peakd.com/c/hive-123046/created), se unen para este hermoso reto en beneficio de todos los que hacemos vida en la colmena. No olviden que si tienen alguna duda al respecto, pueden dejar su comentario y preguntarme, también si tienen otro tipo de terapias alternativas, también pueden recomendarlo. 


For more information about this challenge, please click [**HERE**](https://peakd.com/hive-123046/@ecotrain/ecotrain-question-of-the-week-24-shine-light-on-mental-health-issues-with-hivebuzz-and-naturalmedicine).
> Para más información al respecto de este desafió, pueden entrar [**AQUÍ**](https://peakd.com/hive-123046/@ecotrain/ecotrain-question-of-the-week-24-shine-light-on-mental-health-issues-with-hivebuzz-and-naturalmedicine).

##### <center>Blessing | Bendiciones</center>

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> Traducción realizada con la versión gratuita del traductor [DeepL](https://www.deepl.com/translator) 

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