#ulog Day 3 || วิ่งไปอย่าหยุด - Run non Stop !!!!!!

View this thread on: d.buzz | hive.blog | peakd.com | ecency.com
thai·@pijast115·7 years ago
0.000 HBD
#ulog Day 3 || วิ่งไปอย่าหยุด - Run non Stop !!!!!!
<html>
<p>https://steemitimages.com/DQma9e4aSkeSEg6D9wKobvdp8vNDRxXKiwzbJEYvgWwkiy3/pday3.jpg</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>::: สวัสดีเพื่อนๆ พี่ๆ ชาว ไทย-ลาว &amp; Steemit&nbsp;วันนี้ผมเอิร์ท ( ปิจ้า )&nbsp;</p>
<p>เป็นวันที่ 3 แล้วครับที่วิ่งไป วันนี้วันที่ 17 พ.ค 2561 จากที่เมื่อวานไม่</p>
<p>ได้วิ่งวันนีเลยมาวิ่งกะพี่ Aop คนเดิมแต่ไม่ได้ถ่ายรูปมาอีกเนื่องจาก</p>
<p>ปวดขาเมื่อวานเลยไม่ได้วิ่งนั้นเอง ถือว่าเป็นวันพักไปละกันอิอิ</p>
<p>กำลังคิดอยู่เลยว่าจะพักวันไหนดีหรือจะรอให้มันปวดก่อนแล้ว</p>
<p>ค่อยหยุดวิ่งดีนะ 55555 ถ้าอย่างนั้นก็ไม่ดีเหมือนกันนะ</p>
<p><br></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="https://steemit.com/thai/@pijast115/28cofk">💪💪ไม่ได้ออกกำลังกายนานจะเป็นอย่างไร💪💪</a>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="https://steemit.com/thai/@pijast115/ulog-day-1-or-or-run-non-stop">Day 1</a></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="https://steemit.com/thai/@pijast115/ulog-day-2-or-or-run-non-stop">Day 2</a></p>
<p>https://steemitimages.com/DQmbjjFA6eWYBfevvWRJmPZA9UGouaSDcpPKhXV92Jnqrsv/Line.png</p>
<p><br></p>
<h2>👉👉 สถานที่ออกกำลังกาย</h2>
<p><br></p>
<ul>
  <li>สมาคมแต้จิ๋ว - ซอย วัดปรก 1 แขวงทุ่งวัดดอน เขตสาทร กรุงเทพมหานคร 10120&nbsp;&nbsp;</li>
</ul>
<p>https://steemitimages.com/DQmbjjFA6eWYBfevvWRJmPZA9UGouaSDcpPKhXV92Jnqrsv/Line.png</p>
<p><br></p>
<p>https://steemitimages.com/DQmPM56sTNdvaDm6dDLXynUnnmPvneMzw8Vf44a5aLeVS6z/day3.jpg</p>
<h2>☀☀ สถิติ Day 3 ที่วิ่งไป&nbsp;</h2>
<p><br></p>
<ul>
  <li>เวลา 30&nbsp;นาที</li>
  <li>ระยะทาง 3.9 กิโลเมตร 3 รอบสมาคมแต้จิ๋ว</li>
  <li>ฝีเท้าเฉลี่ย 7:46&nbsp;นาที/กิโล &nbsp;</li>
</ul>
<p>https://steemitimages.com/DQmbjjFA6eWYBfevvWRJmPZA9UGouaSDcpPKhXV92Jnqrsv/Line.png</p>
<h2>❤❤ วิ่งกันเถอะครับ Day 3</h2>
<p><br></p>
<ul>
  <li>การวิ่งนั้นมีแต่ผลดีมากกว่าผลเสียแต่ก็ควรจะระวังตัวเองเวลา</li>
</ul>
<p>ออกกำลังกายด้วยนะครับต้อง Warm ก่อนยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลัง</p>
<p>ออกกำลังกายการออกกำลังกายทุกท่านไม่ต้องทำทุกๆวันก็ได้แต่</p>
<p>ขอให้ตั้งใจทำมันจริงๆก็พอหวังว่าจะช่วยให้คนที่ยังคิดอยู่ว่าจะไป</p>
<p>ออกกำลังกายดีไหมให้มีกำลังใจมากๆยิ่งขึ้น ขอให้ทุกคนสู้ๆ&nbsp;</p>
<p><br></p>
<h2>♠♠ ฝืนจนได้เกือบ 4 กิโลเมตร - 30 นาที ♠♠</h2>
<p><br></p>
<ul>
  <li>ก็คิดเสียว่าเดี๋ยวมันก็ถึงวันนี้หลังวิ่งด้วยเวลานานๆทีมากๆและ</li>
</ul>
<p>แทบจะไม่หยุดพักตลอดทั้งการวื่งเลยทำให้รู้ว่าเราสามารถพัฒนาได้</p>
<p>มาในระดับนึงแล้วแต่ความยากมันจะยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆหลังจากนี้ยิ่ง</p>
<p>วิ่งนานๆร่างกายจะยิ่งมีอาการเหนื่อยหล้า พอเสร็จรอบ 3 แล้วหยุด</p>
<p>วิ่งรู้สึกเหมือนโลกนี้ทำไมร้อนจังหน้าก็ช้าเหนื่อยจัดจริงๆ แต่ก็ยังดี</p>
<p>ที่มีที่เกาะที่ให้ยืดกล้ามเนื้อขาก่อนจะไปนั่งพักให้หายเหนื่อยแล้ว</p>
<p>ก็กลับมาที่บ้านครับ กิน Sponsor ด้วยหายเหนื่อยเลย</p>
<p>https://steemitimages.com/DQmbjjFA6eWYBfevvWRJmPZA9UGouaSDcpPKhXV92Jnqrsv/Line.png</p>
<p>https://steemitimages.com/DQmd8ZsBDNmYs5k8DD4Q8d684P537wXrBVGQWjgQq3iJGFo/3.jpg</p>
<h2>➤➤ กลับมาก็กินของหวานเลย</h2>
<ul>
  <li>เพื่อนๆหลายคนคิดเหมือนกันใช่ว่ากินแล้วไม่เป็นอะไรหรอส่วนตัวผม</li>
</ul>
<p>ผอมอยู่แล้วกินแต่พอเหมาะไม่ได้ทำให้มีส่วนเกินในร่างกายมากนัก เพราะฉะนั้น</p>
<p>ผมก็เลยกินไปเลยไม่ได้มีผลเสียต่อการวิ่งแล้วด้วยครับ การวิ่งต้องรู้การหายใจ</p>
<p>การวิ่งที่ถูกต้อง <strong>ที่สำคัญ</strong> ห้ามกินอาหารก่อนวิ่งสัก 2-3 ชั่วโมงไม่งั้นวิ่งแล้วจะ</p>
<p>จุกเอาได้ และ <strong>ที่สำคัญ</strong> อีกอย่างต้องนอนให้พอด้วยนะครับ</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ทำเป็น Challenge ได้ก็ท่าทางจะดีเหมือนกันนะนี่</strong></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;App Endomondo - แอปมือถือในการบันทึกที่ผมใช้อยู่</p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ระวังการใช้ App Endomondo ด้วยนะครับ</strong></p>
<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;กดบันทึกแล้วชอบไม่บันทึก</strong></p>
<p>https://steemitimages.com/DQmbjjFA6eWYBfevvWRJmPZA9UGouaSDcpPKhXV92Jnqrsv/Line.png</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;โพสก่อนจะริเรื่มทำ&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="https://steemit.com/thai/@pijast115/28cofk">💪💪ไม่ได้ออกกำลังกายนานจะเป็นอย่างไร💪💪</a></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="https://steemit.com/thai/@pijast115/ulog-day-1-or-or-run-non-stop">Day 1</a>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href="https://steemit.com/thai/@pijast115/ulog-day-2-or-or-run-non-stop">Day 2</a></p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;❤❤ขอบคุณที่เข้ามาอ่านกันนะครับ❤❤</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;ทั้งผู้ที่มาช่วยกัน Upvote ให้ผมและการติดตามผมอีกด้วย</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;❤❤❤❤❤Climb to 100 Steem Power ❤❤❤❤❤https://steemitimages.com/DQmR8rvM4meDotjeDdWnWizz6i9deVEjgyV4zJuGk6PTV78/welove.jpg&nbsp;</p>
</html>
👍 nattarinee, kongws, nangteelover, steemitboard, juair, carinae, curie, liberosist, locikll, meerkat, vact, pacokam8, aboutyourbiz, nitego, votetanding, moksamol, revo, gotgame, peaceandwar, steem.curator, hansmast, anwenbaumeister, boynashruddin, thatsweeneyguy, robertvogt, clweeks, mayowadavid, hendrikdegrote, pharesim, positiveninja, wdoutjah, thinknzombie, massivevibration, onartbali, jayna, kara65,
properties (23)vote details (36)