#### Drinking Water.
![image](https://img.esteem.ws/mr720tz2yk.jpg)

Drinking enough water is the most vital element to keep your body healthy and fit. Adults are encouraged to drink at least eight glasses of water a day. Do not drink soft drinks because it will only give bad effects for the body. Do not also drink tea after eating because it will reduce the absorption of nutrients in food.

Minum cukup air merupakan unsur yang paling vital untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Orang dewasa dianjurkan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih sehari. Jangan minum soft drink karena hanya akan memberi efek buruk bagi tubuh. Jangan juga minum teh setelah makan karena akan mengurangi penyerapan nutrisi dalam makanan.


  #### Eat Fruits and Vegetables First
 ![image](https://img.esteem.ws/s5ekvbvduf.jpg)

For most Indonesians, this fruit is considered a dessert that is eaten after eating rice or a main meal. This is a big mistake because the fruit should be eaten for at least half an hour before eating. Because when eaten together with the main meal, the body will not be able to absorb the maximum fruit vitamin.
The same is true for vegetables that have lots of fiber that is good for the body. Eating fruits and vegetables before the main meal also indirectly will make the stomach full so we will not eat much rice or other carbohydrates in the main meal.

Bagi kebanyakan orang Indonesia, buah ini dianggap sebagai makanan penutup yang dimakan setelah makan nasi atau makanan utama. Ini adalah kesalahan besar karena buahnya harus dimakan setidaknya setengah jam sebelum makan. Karena saat dimakan bersama dengan makanan utama, tubuh tidak akan mampu menyerap vitamin buah maksimal.
Hal yang sama berlaku untuk sayuran yang memiliki banyak serat yang baik untuk tubuh. Makan buah dan sayuran sebelum makan utama secara tidak langsung juga akan membuat perut kenyang sehingga kita tidak akan banyak makan nasi atau karbohidrat lainnya dalam makanan utama.