Planche day [ESP🇪🇸/ENG🇺🇸]
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<liketuimages> <center>          </center> </liketuimages> |<center>Spanish</center>|<center>English</center>| |-|-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" >SWC</a></div> <div class="text-justify"><div class="pull-left">Greetings friends of the community<a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" >SWC</a></div> --- <div class="text-justify"><div class="pull-left">Hola, amigos! ¿Cómo están? Espero que se encuentren muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo inicio de semana, que hayan tenido un excelente día junto con un buen entrenamiento. Yo estoy bien, gracias a Dios, la verdad, muy cansado, ya que, si les soy sincero, estoy haciendo este post casi dormido, pero bueno, es el momento del día en que lo puedo hacer. Y bueno, hoy tuve un buen día, la verdad. Me desperté desde temprano, ya había quedado en verme con mi amiga en el parque metropolitano, en eso de las 8 de la mañana. Así que me desperté bien temprano, compré unas cosas y pasé la mañana con ella. Luego la acompañé a tomar transporte y me regresé a mi casa. Llegando, hice unos trípticos que tenía que hacer para entrenar el miércoles y el jueves. Lo hice y ya mañana le terminaré de dar los toques finales, es decir, echarle color y remarcar los dibujos. Ya con respecto a mi entrenamiento, pues en la tarde quedé con mi amigo @miguelgabriel_sw para ir a entrenar en el parque metropolitano junto con otros amigos, y así fue. Nos dirigimos todos al parque metropolitano y a él me lo encontré en el camino, así que nos fuimos juntos. Y cuando llegamos, de una vez iniciamos con el calentamiento porque íbamos un poco tarde. Pero bueno, ya al terminar nuestro calentamiento, empezamos con nuestro entrenamiento, cada uno adaptado a cómo nos sentíamos hoy. Y, siendo sincero, no me siento todavía muy fuerte, pero sé que con el tiempo volveré a estarlo, y no me quejo. La verdad, tuve un buen entrenamiento. Pude hacer una press de straddle, el intento de un 1,1,1 de straddle que, siendo sinceros, me salió muy mal, pero eso es hoy; ya mañana será clean 💪🏻❤️. Pude hacer 3 series de aguantes en straddle, 3 series de aguantes en half más una press de ranita avanzada, 3 series de 3 presses en ranita avanzada y terminé con 3 series de dos push-ups en Tuck. Después de eso, solo hice algunos básicos de empuje y también hice algunos combos de front lever </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">"Hello, friends! How are you? I hope you are very well and that you had an excellent and productive start to the week, that you had a great day along with a good workout. I am doing well, thank God, honestly, very tired, since, if I am being sincere, I am writing this post almost asleep, but well, it is the only time of the day when I can do it. And well, I actually had a good day today. I woke up early, as I had agreed to meet my friend at the Metropolitan Park around 8 in the morning. So, I woke up really early, bought some things, and spent the morning with her. Then I walked her to catch public transport and went back home. When I arrived, I made some triptychs that I had to do to train on Wednesday and Thursday. I did that, and tomorrow I will finish giving them the final touches, which means adding color and outlining the drawings. Regarding my training, I met up with my friend @miguelgabriel_sw in the afternoon to go train at the Metropolitan Park along with some other friends, and that's what we did. We all headed to the Metropolitan Park, and I met him on the way, so we walked together. When we arrived, we immediately started warming up because we were running a bit late. But well, after finishing our warm-up, we started our training, each one adapting to how we felt today. And, honestly, I don't feel very strong yet, but I know that with time I will be again, and I'm not complaining. The truth is, I had a good workout. I was able to do a straddle press, the attempt of a 1,1,1 straddle that, to be honest, turned out very badly, but that's today; tomorrow it will be clean 💪🏻❤️. I was able to do 3 sets of straddle holds, 3 sets of half holds plus an advanced frog press, 3 sets of 3 advanced frog presses, and finished with 3 sets of two Tuck push-ups. After that, I just did some basic pushing exercises and also did some front lever combos." </div> <center>  </center> |<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>| |-|-| |<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>| |<center>@stephen-swc</center>|<center>@stephen-swc</center>| |<center> Fecha de Publicación </center>|<center> Publication Date </center>| |<center>10/11/2025</center>|<center>10/11/2025</center>| <center>  </center> |<center>Herramientas de edición y Producción</center>|<center>Editing and Production Tools</center>| |-|-| |<center>Traductor: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/"><strong>DeepL</strong></a></center>|<center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/"><strong>DeepL</strong></a></center>| |<center>Dispositivos: <a href="https://www.google.com/amp/s/www.xatakandroid.com/moviles-android/vivo-y50-caracteristicas-precio-ficha-tecnica/amp"><strong>VIVO Y50</strong></a></center>|<center>Devices: <a href="https://www.google.com/amp/s/www.xatakandroid.com/moviles-android/vivo-y50-caracteristicas-precio-ficha-tecnica/amp"><strong>VIVO Y50</strong></a></center>| <center>**</center> <div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog! </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog! </div> ---- # |<center>¿Quieres saber más de mí?</center>| |-| | <center>Want to know more about me?</center>| |<center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center>| |<center><a href="https://www.instagram.com/jeter_calithenics/"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png"></br></a></center>| --- For the best experience view this post on [Liketu](https://liketu.com/@stephen-swc/321i7c-planche-day-esp-eng)
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