https://s7.postimg.org/wh5sg502z/Nofap.png
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# What is Nofap? 

**No masturbation for a period of time. That is it.**

     NoFap was originally founded by Alexander Rhodes on June 20, 2011 as a forum on the social media platform reddit

Nofap is a website and community based on self-improvement. The main objective is to get rid of porn and masturbation addictions. 

     NoFap approaches the matter of porn addiction from a secular, science-based viewpoint. 

The point about NoFap is that porn and masturbation changes our habits and our rewards cycles, which in turn makes us complacent with failure and lazyness, because we can always get the wanted satisfaction in a few minutes time with a click or a *helping hand*.

**Here is Rusell Brand speaking about it**

https://www.youtube.com/watch?v=5kvzamjQW9M

## The NoFap 90 days challenge

Go 90 days without masturbating or watching anything that may give you a sexual arousal. 

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# Why you should try it ? 

### 1. Productivity boost

If you know that you have wasted more time than you are comfortable with watching pornography, then a good idea to see if you are really hooked is to try nofap. 

Imagine having more energy and more free time, because instead of wasting it into porn and masturbation, you invested it in task, goals and things you needed to get done. 

### 1. Self-improvement

Want to make yourself a better person? Try it 

Depending on how deep you are in the world of porn and masturbation, restarting from those conditions can be hard (or "reboot" as the community calls it) but in the end it's worth it. 

Just feeling the relief that you are no longer binded to porn makes life better and it's a really amazing feeling. 

### 1. Why not? 

In any case that you don't like it or that you simply are okay with porn and masturbation. 

**What do you got to lose?** 

It's a fun challenge and it will help you no matter what. 

## What are you waiting for ? 

## Try it! 

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# ¿Qué es Nofap? 

**Cero masturbación por un período de tiempo. Eso es todo.**

     NoFap fue fundada por Alexander Rhodes el 20 de Junio, 2011 como un foro en reddit.

NoFap es un sitio web y comunidad basada en la auto ayuda. El objetivo principal es superar las adicciones a la pornografía y masturbación. 

     NoFap se enfoca en las adicciones a la pronografía desde un punto secular, basado en un punto de vista científico. 

El punto que NoFap plantea es que la porno y la masturbación cambian nuestros hábitos y nuestros ciclos de recompensas, lo que nos vuelve complacientes con el fracaso y la pereza,  porque siempre tendremos una forma de obtener la sensasión de sentirnos bien a la distancia de un click o una mano.

**Aquí se explican algunos beneficios**

https://www.youtube.com/watch?v=Iyy7AYCzVxs

## El desafío de los 90 días NoFap

Pasa 90 días sin masturbarte y tampoco ver material pornográfico. 

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# ¿Por qué deberías intentarlo?

### 1. Productividad potenciada

Si sabes que estás perdiendo más tiempo del que te sientes cómodo masturbandote o viendo pornografía, una buena forma de saber que tan enganchado estás es haciendo el desafío NoFap. 

Imagina tener más energía y tiempo libre, debido a que en vez de gastarlos en la porno y la masturbación, los invertirás en tus metas, tareas y cosas que tienes que hacer. 

### 1. Auto-ayuda

¿Deseas convertirte en una mejor persona? Inténtalo 

Dependiendo en que tan profundo te encuentres sumergido en el mundo de la porno y la masturbación reiniciar puede ser dificil, pero al final lo vale.

Sentir que eres totalmente libre y que ya no estás atado a la pornografía hace que la vida sea mucho mejor. 

### 1. ¿Por qué no?

Si estás de acuerdo con ver porno y masturbarte... 

**¿Qué puedes perder?**

Es un desafío divertido y te va a ayudar sin importar los resultados.

## ¿Que estás esperando? 

## Inténtalo