Greetings to everyone from a new Wednesday Walk day. Wednesdays are very special for me as I post here every Wednesday. This week seems to have been a bit long, Wednesday never came. I am slowly reaching my planned goals for exercise and walking.

_Yeni bir Wednesday Walk gününden herkese selamlar. Her çarşamba burada gönderi paylaştığım için çarşamba günleri benim adıma oldukça özel. Bu hafta biraz uzun sürdü gibi, çarşamba günü bir türlü gelmedi. Egzersiz, yürüyüş için planladığım hedeflerime yavş yavaş ulaşıyorum._

![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/tht/EqQMhko4fpwVPVmCUWfC7Mpoh1FAb6iJmDpTuPSXqumhgcGNzncfg6QCKtgjAPNC3Nf.png)

With the warming of the weather, my first goal was to make morning walks a regular thing. I achieved this goal and I am doing more. I also started to do early morning mountain walks. The effect of a morning walk on the human body is immediately apparent. The hormones released with exercise are a sign that everything is going well.

_Havaların ısınması ile birlikte ilk hedefim sabah yürüyüşlerini düzenli hale getirmekti. Bu hedefime ulaştım ve daha fazlasını yapıyorum. Sabah erken dağ yürüyüşleri de yapmaya başladım. Sabah yapılan yürüyüşün insan vücudundaki etkisi hemen ortaya çıkıyor. Egzersizle birlikte salınan hormonlar her şeyin yolunda gittiğinin işareti._

![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/tht/EpvhQ87TJCUjVgfLm2dyUWjGm1wbMVfrNyKYUjET6NkvCFAmBQ9z5kkxtswgVRY2fLh.png)

![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/tht/EpQtp5qGSqXfmu92fHXM69v6c9jhXL73p3bQJ6h6EWbwEanuD2fVpVrkpoisAPiXN1o.png)

I set new goals for myself, apart from walking and lifting weights. Swimming. There is a very large lake where I live. When the weather got warmer, the lake water reached a sufficient level for swimming. Swimming is one of the most beneficial exercises for the body. Half an hour or an hour of swimming can be enough to work almost all the muscles in the body. The lake is huge, the only problem is that the lake is soda. For this reason, I don't like to stay in the lake for a long time. I really enjoy the activities I do with my friends in the lake. Swimming alone is not fun at all.

_Yürüme, ağırlık kaldırma dışında kendime yeni hedefler koydum. Yüzmek. Yaşadığım yerde çok büyük bir göl var. Havalar iyice ısınınca gol suyu da yüzebilmek için yeterli düzeye ulaştı. Yüzmek vücut için en faydalı egzersizlerden biri. Yarım saat, bir saatlik yüzmek vücutta nerdeyse tüm kasların çalışması için yeterli olabiliyor. Göl devasa büyüklükte, tek sorun gölün sodalı olması. Bu nedenle gölde uzun süre kalmak hoşuma gitmiyor. Arkadaşlarımla gölde yaptığım etkinlikler oldukça hoşuma gidiyor. Tek başına yüzmek hiç keyifli değil._

![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/tht/Eoc8Ypbs9aWxLnegu2pxamXwAVV7xAbJm2LyQKMztEd2wG9WxkKVU9b1RwdQ4ewsJBk.png)

![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/tht/EoK6purtEy7rq8Kk5Cqn9QRguxgA4iiaCLjmiE5uujMaL5sabWJMUTJXKo99bSb7q32.png)

A long time ago, I used to run in addition to walking in these places I shared. Children preparing for races would also run here. They still do. There are many athletes who have achieved success. There were suitable places to swim in the stream after running. There would be no fatigue left after swimming. It is very difficult for me to repeat these now. I can only walk at a brisk pace.

_Uzun dönem önce bu paylaştığım yerlerde yürüyüş dışında koşu da yapıyordum. Yarışlara hazırlanan çocuklar da buralarda koşarlardı. Halen de koşarlar. Derece elde eden sporcu çok fazla. Koşunan ardından derede yüzmek için uygun yerler vardı. Yüzmenin ardından yorgunluk adına hiç bir şey kalmazdı. Şimdi bunları tekrar etmem oldukça zor. Sadece tempolu şekilde yürüyebilirim._