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**```Aprende a tener un cerebro feliz```**

Saludos a toda mi comunidad de @holos-lotus, aquí la eterna aprendiz, estoy feliz de escribir sobre un tema que me apasiona y me impactó cuando lo estudie.

Siempre he sentido curiosidad por comprender  y aprender el funcionamiento del cerebro y llegó un fabuloso estudio de la mano del Dr. @nestorbraidot del instituto Braidot.



![mujer-feliz-cerebro-con-los-engranajes-pizarra-el-retrato-de-una-rubia-que-mira-alegría-un-bosqueja-exhausto-en-dibujo-86398230.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/yadimelgar/23tmNDotB5YUe6DfSZopr6QbMPj2MtHeF49wQpp3c6gPybrNxVJ29YH1JLALaDHSjaxhn.jpg)

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En el tiempo de Pandemia me llegó la información de un Postgrado en Neuroliderazgo y Neuromanegment me impactó el temario y decidí hacerlo, pues debido a la época que estábamos viviendo por primera vez decidieron hacerlo on line. Fueron varios meses de estudio, una de las cosas que más disfruté fue todo el aprendizaje neuronal y las herramientas que tenemos para potenciar nuestro cerebro.

Desde que comencé a practicar muchos de los ejercicios sencillos empecé a ver grandes cambios en mi salud mental. 

Ejercitarme a diario ha sido el hábito que he logrado implementar y eso ayuda a oxigenar mi cerebro y crear neurotransmisores de la felicidad.

Deseo compartir contigo algunos aprendizajes y prácticas espero te sean de utilidad...



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Claves para tener un cerebro feliz😊🥰

1.Ubica la felicidad entre tus principales objetivos de vida.➡️ AMA❤️

2.Ayuda a tu cerebro para que libere dopamina de forma natural. La dopamina es el  neurotransmisor esencial del sistema  de recompensa. vive con optimismo, disfruta la vida, celebra tus logros. Ejercítate a diario de 30 a 40 min... CORRE.

3. Revisa tu propia teoría sobre la felicidad.

4. No consumas energía cerebral en aquello que no vale la pena.

5. Disfruta de las pequeñas gratificaciones.

6. Evita el pesimismo.

7. Aprende a lidiar con lo que no puedes controlar.

8. Mantén una vida social activa.

9. Procurate relaciones interpersonales que te hagan bien.

10.Incorpora actividades filantrópicas en tu vida.

11. Danza 💃

12. Abraza Fuerte 

13. Mandaré mensajes positivos

14. Se agradecido por todo 

15. Ríe con frecuencia a carcajadas


Son actividades muy fáciles pero poderosas para potenciar el funcionamiento de tu cerebro, crear un entorno adecuado ayuda a crear nuevas rutas neuronales así que, somos creadores, de nosotros depende crear el entorno adecuado para nuestro bienestar.




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**```Learn how to have a happy brain```**😊.

Greetings to all my @holos-lotus community, here the eternal learner, I am happy to write about a topic that I am passionate about and impacted me when I studied it.

I have always been curious to understand and learn how the brain works and a fabulous study came from the hand of Dr. @nestorbraidot from the Braidot institute.



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At the time of Pandemic I got the information of a Postgraduate in Neuroleadership and Neuromanegment I was shocked by the agenda and decided to do it, because due to the time we were living for the first time decided to do it online. It was several months of study, one of the things I enjoyed the most was all the neural learning and the tools we have to empower our brain.

Since I started practicing many of the simple exercises I began to see great changes in my mental health. 

Exercising daily has been the habit I have been able to implement and that helps oxygenate my brain and create neurotransmitters of happiness.

I want to share with you some learnings and practices that I hope you find useful....


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[SOURCE](https://pixabay.com/es/illustrations/dibujos-animados-tri%C3%A1ngulo-2953865/)


Keys to have a happy brain😊🥰...

1.Place happiness among your main goals in life.➡️ LOVE❤️

2.Help your brain to release dopamine naturally. Dopamine is the essential neurotransmitter of the reward system. live optimistically, enjoy life, celebrate your achievements. Exercise daily for 30 to 40 min.... RUN.

3. Review your own theory of happiness.

4. Don't consume brain energy on that which is not worthwhile.

5. Enjoy the small gratifications.

6. Avoid pessimism.

7. Learn to deal with what you cannot control.

8. Maintain an active social life.

9. Seek interpersonal relationships that are good for you.

10. Incorporate philanthropic activities into your life.

11. Dance 💃

12. Hug tight 

13. I will send positive messages

14. Be grateful for everything 

15. Laugh out loud often


These are very easy but powerful activities to enhance the functioning of your brain, creating the right environment helps to create new neural pathways so, we are creators, it is up to us to create the right environment for our well-being.

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