Retomando los entrenamientos con una rutina de plancha 🔥💪 | Resuming workouts with a plank routine 🔥💪[ESP/ING]
swhive·@yeremy-sw·
4.751 HBDRetomando los entrenamientos con una rutina de plancha 🔥💪 | Resuming workouts with a plank routine 🔥💪[ESP/ING]
<center></center> --- ---- |<center>***<a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" > Street Workout Community </a>***</center>| |-| <div class="text-justify"> <p> |<center>Spanish</center>|<center>English</center>| |-|-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">🔥 ¡Hola y bienvenidos nuevamente, mis queridísimos compañeros de Hive y de la Street Workout Community! 🙌 Espero que se encuentren súper bien y llenos de energía positiva hoy. ✨ ¡Estamos DE VUELTA con los entrenamientos de plancha! 💥 Y en esta ocasión, me acompañó mi hermanito de entrenamiento @cristofercj-sw. Juntos nos pusimos las pilas con rutinas intensas usando ligas de resistencia para perfeccionar nuestra técnica. 🏋️♂️💪<center><h1></h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">🔥 Hello and welcome back, my dearest fellow Hive and Street Workout Community members! 🙌 I hope you are feeling super well and full of positive energy today. ✨ We are BACK with the plank workouts! 💥 And this time, I was joined by my training little brother @cristofercj-sw. Together we got our groove on with intense routines using resistance bands to perfect our technique. 🏋️♂️💪<center><h1></h1></center></div> --- |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">Realizamos varias variantes de plancha con diferentes agarres. Aunque mi compañero aún está dominando las planchas (¡práctica hace al maestro! 😉), este entrenamiento fue INCREÍBLE para fortalecer los músculos clave: core, hombros y espalda. 🦾🔥 ✨ Algunos ejercicios que hicimos: Full Plancha en agarre prono (¡pura tensión controlada!). Plancha Straddle en agarre supino (desafiando el equilibrio y la fuerza). Yo añadí variantes avanzadas como plancha con elevaciones y transiciones. El objetivo principal fue aguantar la posición para ganar resistencia y fortalecer las articulaciones de las muñecas (¡crucial para evitar lesiones!). ⏱️💥<center><h1></h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">We performed several plank variations with different grips. Although my partner is still mastering planchas (practice makes perfect! 😉 ), this workout was AMAZING for strengthening key muscles: core, shoulders and back. 🦾🔥 ✨ Some exercises we did: Full Plancha in prone grip (pure controlled tension!). Plancha Straddle in supine grip (challenging balance and strength). I added advanced variations like plancha with lifts and transitions. The main goal was to hold the position to gain endurance and strengthen wrist joints (crucial to avoid injury!). ⏱️💥<center><h1></h1></center></div> --- |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| <div class="text-justify"><div class="pull-left">📢 ¡Se vienen más entrenamientos de plancha avanzada junto a @cristofercj-sw! Nada mejor que retomar la rutina con estas dinámicas que exigen disciplina y enfoque. 🧠⚡ 👉 ¿Les gustó el contenido? ¡Queremos leer sus comentarios! 💬 Seguiremos activos subiendo más videos y tips para todos ustedes. ¡Gracias por su apoyo infinito! 🙏 ¡Que tengan un día lleno de fuerza y buenas vibras! Nos vemos en la próxima publicación… ¡con aún MÁS AVANCES! 🚀<center><h1></h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">More advanced plank workouts are coming with @cristofercj-sw! Nothing better than getting back into the routine with these dynamics that demand discipline and focus. 🧠⚡ 👉 Did you like the content, we want to read your comments! 💬 We will continue to be active uploading more videos and tips for all of you. thanks for your endless support! 🙏 Have a day full of strength and good vibes! See you in the next post... with even MORE ADVANCES! 🚀<center><h1></h1></center></div> --- |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| |<center>Créditos</center>|<center>Credist</center> |-|-| |<center>Camara:sw_yeremy</center>|<center>Camera:sw_yeremy</center>| |<center>Fotos:sw_yeremy</center>|<center>Photos:sw_yeremy</center>| |<center>Edición:sw_yeremy</center>|<center>Edition:sw_yeremy</center>| |<center>Producción:sw_yerwmy</center>|<center>Production:sw_yeremy</center>| |<center>Fecha de publicación</center>| |-| |<center>10/08/25</center>| |-| |<center>Muchas gracias por leer mi publicación!</center>|<center>Thank you very much for reading my publication!</center> |-|-| |<center>Redes Sociales</center>|<center>Social Network</center>| <center>[](https://www.instagram.com/yeremy_sw/)</center>
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