最近每個星期五晚上，基本都是吃麥當勞，對我來說如同一點小小的恩賜。

尤記得在以前，麥當勞對我來說，就是去到一個地方不知道有什麼吃的選擇，又或是趕時間的外賣選擇，我有很長一段時間都不怎麼吃麥當勞，不是說看不起垃圾食物，就是沒什麼大興趣，直到最近，麥當勞卻成為我每週五之選。

最近在控制飲食，一直在調整晚餐吃什麼。其實我幾年前168斷過幾年食，直到上一年生活日程改變才回復一天三餐，但看來我斷食那幾年把身體都斷壞了，因為我一天只吃兩餐但又沒有加大兩餐的份量，導致我每天的能量攝入應該不夠基本需求。之後一年三餐正常，但對於在回復身體狀態的我來說有點太多，也讓我體重急升，所以今年年初我才又開始跑步，拉筋、練肌等等，不過大家也知道，控制體重，飲食是最重要。

我希望把熱量攝取控制在基本需求及正常所需之間，由於我早餐及午餐沒得選擇，只有從晚餐出發，但可惜香港的晚餐選擇實在有點差，要不就茶餐廳的多油粉麵飯，要不就貴到不行，尤其是沒有菜，要做到高蛋白低熱量實在太難。後來我又去過超市嘗試去找合適的食物，只可惜超市的都份量較大，彈性不足，終於，竟然被我在某夕夕發現不少即食類食品。

![](https://images.ecency.com/DQmRh1qg6EJyLsfZuQ78CmnJc6oNAHqsVkUqqJk9Ut2uxXX/dde6d5af_25be_44c6_994a_b8abb70dc480_1_201_a.jpeg)

例如雞胸、雞蛋、冰薯等等，都有一件件的獨立包裝，正符合我需要，我就按我所需組合成晚餐，逢星期一至四在回家路上吃，偶然也會看著海吃。

![回家路上經過的海](https://images.ecency.com/DQmX5BX956D4Zy2znC5Zy7Mzy48UheNh2TEDcEyoZLDTUjx/98d31916_ee30_42b6_bd4b_82d4bfacb532_1_201_a.jpeg)

本來我是一個對吃沒什麼要求的人，本來我也以為我可以每天吃同一樣的東西，但原來，我也是人。最起初我留了每星期五不吃這些即食食品，只是因為避免出現平台期，留一天吃吃其他的，但慢慢過了幾個星期，我竟然開始期待星期五晚上，原來我也是會對每天吃一樣東西生厭的。而慢慢，我星期五晚上通常都吃麥當勞，就想吃吃炸薯條、吃個麥旋風。

不過，我對於吃這些雞胸雞蛋其實也沒有反感，還覺得味道不錯（Note: 我口味可以極清淡，不論菜肉都可以白水煮，鹽都不加），只是，每天都吃真的是有點悶。

Anyway，體重是在緩慢地下降的，大約每兩星期輕1公斤，非常理想的速度。