Fortalece tu front lever con esta rutina 😎💪🏾 [ESP🇻🇪/ING🇺🇸]
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0.000 HBDFortalece tu front lever con esta rutina 😎💪🏾 [ESP🇻🇪/ING🇺🇸]
<center>*<div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" >Community</a>*</center> # <center> Fortalece tu front lever con esta rutina </center> ## <center>***Strengthen your front lever this routine***</center> # --- <div class="text-justify"> <p> |<center>*Spanish*</center>|<center>*English*</center>| |-|-| *<div class="text-justify"><div class="pull-left">Un gran saludo amigos de <div class="phishy">Hive</div> y compañeros de <div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" >Community</a>. Mi nombre es Jesús y en esta oportunidad les traeré una rutina para fortalecer tu front lever. </div>* <div class="text-justify"><div class="pull-left">A big greetings friends of <div class="phishy">Hive</div> and colleagues of <div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943" >Community</a>, My name is Jesus and in this opportunity I will bring you a routine to strengthen your front lever. </div> <center></center> ## <center></center> -------- |<center></center>| |-| -------- <center> </center> ------- <div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1> Ejercicios para fortalecer tu front lever </h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1> Exercises to strengthen your front lever</h1></center></div> ---- <div class="text-justify"><div class="pull-left"> Esta rutina es la manera más efectiva de fortalecer tu front lever, porque hoy les traigo 3 ejercicios entré jalón y tensión, donde fortaleceremos y incrementaremos nuestra fuerza para varios músculos que necesitaremos que estén más fuertes para progresar más rápido, estos ejercicios son los que nos ayudarán a incrementar nuestra fuerza, y fortalecer a esos músculos que les falta dicha fuerza, esto nos ayuda a sacar esas progresiones con mayor fluidez, así mismo poco a poco obtendríamos esa fuerza para sacar el estático o truco que tengamos como objetivo, ya que vamos por ese objetivo tanto de mejorarlo como obtenerla, esto nos ayudará a obtener mejor postura, para hacer los ejercicios correctamente, también hay que recordar que necesitamos un buen calentamiento para no lesionarse, ya que una lesión puede retrasar nuestro avance y proceso, así que un buen calentamiento para evitar lesiones. Este tipo de rutinas principalmente es para personas que quieren fortalecer su fuerza en resistencia, que esto nos ayuda a tener y obtener más repeticiones de cualquier ejercicio, ya que son muy efectivas a la hora de progresar para hacer alguna progresión con mejor técnica, si eres una de esas personas pues sígueme, que el día de hoy te traeré una rutina para que ejercites algunos de los músculos que son los siguientes (dorsales, hombros, bíceps y abdomen estos son unos de los principales) sin más nada que decir... ¡Comencemos! </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"> This routine is the most effective way to strengthen your front lever, because today I bring you 3 exercises between pull and tension, where we will strengthen and increase our strength for several muscles that we need to be stronger to progress faster, these exercises are the ones that will help us to increase our strength, and strengthen those muscles that lack such strength, this helps us to get those progressions more smoothly, likewise little by little we would get that strength to get the static or trick that we have as a goal, as we go for that goal both to improve it and get it, this will help us to get better posture, to do the exercises correctly, we must also remember that we need a good warm up to avoid injury, since an injury can delay our progress and process, so a good warm up to avoid injury. This type of routines is mainly for people who want to strengthen their strength in endurance, this helps us to have and get more repetitions of any exercise, as they are very effective when progressing to make some progression with better technique, if you are one of those people then follow me, that today I will bring you a routine for you to exercise some of the muscles that are the following (back, shoulders, biceps and abdomen these are some of the main ones) without more nothing to say .... Let's get started! </div> -------- |<center></center>|<center></center>| |-|-| |<center></center>|<center></center>| |-|-| ---- <div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Ejercicio N° 1 Negativas de front lever </h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>Exercise N° 1 Front lever negative </h1></center></div> --- <div class="text-justify"><div class="pull-left"> Primero que todo un buen estiramiento porque no queremos lesionar ningún músculo , porque vamos a hacer negativas de front lever: Las negativas de front lever son un ejercicio de calistenia que ayuda a desarrollar fuerza, control y estabilidad en la parte superior del cuerpo, especialmente en la espalda, los hombros y los abdominales. Este ejercicio consiste en comenzar en una posición de front lever y descender lentamente hacia abajo, lo que enfatiza el control y la resistencia muscular, mejora la fuerza de los músculos implicados en el front lever, ayuda a perfeccionar la técnica y el control del movimiento, es una forma efectiva de progresar hacia el front lever completo, refuerza los músculos del core, esenciales para mantener la posición. En este ejercicio estaremos haciendo 6 repeticiones por 4 series. </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"> First of all a good stretch because we don't want to injure any muscles , because we are going to do front lever negatives: Front lever negatives are a calisthenics exercise that helps develop strength, control and stability in the upper body, especially in the back, shoulders and abdominals. This exercise consists of starting in a front lever position and slowly descending downward, which emphasizes muscle control and endurance, improves the strength of the muscles involved in the front lever, helps to perfect technique and control of the movement, is an effective way to progress to the full front lever, strengthens the core muscles, essential to maintain the position. In this exercise we will be doing 6 repetitions for 4 sets. </div> ------- |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| --------- <div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Ejercicio N° 2 Remo </h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1> Exercise N° 2 Rowing </h1></center></div> ----- <div class="text-justify"><div class="pull-left"> Nuestro segundo ejercicio es remo: Fortalece principalmente la espalda, los hombros y los brazos, pero también involucra el core y las piernas, es un ejercicio aeróbico que puede aumentar la resistencia y la salud cardiovascular, ayuda a quemar calorías, lo que puede ser beneficioso para la pérdida de peso, mejora la fuerza en movimientos cotidianos, ya que simula actividades de la vida diaria, contribuye a mejorar la postura al fortalecer los músculos de la espalda, es una actividad de bajo impacto, lo que lo hace adecuado para personas con lesiones o problemas articulares. En este ejercicio estaremos haciendo 10 repeticiones por 4 series.</div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"> Our second exercise is rowing: It strengthens mainly the back, shoulders and arms, but also involves the core and legs, it is an aerobic exercise that can increase endurance and cardiovascular health, it helps burn calories, which can be beneficial for weight loss, it improves strength in everyday movements, as it simulates activities of daily living, it helps improve posture by strengthening the back muscles, it is a low impact activity, which makes it suitable for people with injuries or joint problems. In this exercise we will be doing 10 repetitions for 4 sets. </div> ------------ |<center></center>| |-| |<center></center>| |-| --------- <div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Ejercicio N° 3 Aguante en tuck abierto </h1></center></div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>Exercise N° 3 Open tuck </h1></center></div> ---- <div class="text-justify"><div class="pull-left"> Nuestro tercer y último ejercicio son aguante en tuck abierto: Mejora la fuerza y estabilidad de los músculos abdominales y lumbares, esenciales para mantener una buena postura y realizar otros ejercicios, desarrolla el control y la conciencia corporal, lo que es crucial para avanzar en habilidades de calistenia más complejas, es un paso intermedio para progresar hacia movimientos más avanzados, como el front lever o el planche, fortalece los músculos del hombro, lo que es beneficioso para la salud y la estabilidad de las articulaciones, incrementa la resistencia muscular, lo que permite mantener posiciones difíciles durante más tiempo. En este ejercicio estaremos haciendo 10 segundos por 4 series.</div> <div class="text-justify"><div class="pull-right"> Our third and last exercise is open tuck hold: Improves strength and stability of the abdominal and lumbar muscles, essential to maintain good posture and perform other exercises, develops control and body awareness, which is crucial to advance in more complex calisthenics skills, is an intermediate step to progress to more advanced movements, such as front lever or planche, strengthens shoulder muscles, which is beneficial for health and joint stability, increases muscular endurance, which allows to hold difficult positions for longer. In this exercise we will be doing 10 seconds for 4 sets. </div> ------------ |<center></center>| |-| ----- <div class="text-justify"><div class="pull-left">''Muchas gracias amigos de Hive, esta ha sido toda la rutina, espero les guste y antes de irme recuerden que no siempre es fácil, pero una vez conseguido vale la pena, ahora sí me despido. Hasta una nueva oportunidad'' </div> <div class="text-justify"><div class="pull-right">''Thank you very much friends of Hive, this has been the whole routine, I hope you like it and before I leave remember that it is not always easy, but once achieved it is worth it, now I say goodbye. Until a new opportunity''.</div> ------ |<center></center>| |-| ------ |<center>Créditos</center>|<center>Credits</center>| |-|-| |<center>Cámara</center>|<center>Camera</center>| |<center> @yisus-sw </center>|<center> @yisus-sw </center>| |<center>Jesús Arreaza - Creando Contenido de Calidad</center>|<center>Jesús Arreaza - Creating Quality Content</center> |-|-| |<center>Gracias por leer mi publicación</center>|<center>Thanks for reading my post</center> |-|-| |<center>Gracias por ver mi video</center>|<center>Thank you for watching my video</center>| |-|-| |<center>¿Quieres saber más de mí?</center>|<center>¿Want to know more about me?</center>| |-|-| # <center><div class="phishy">✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ ARREAZA-SW▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳ </div></center> # *<center> <div class="phishy">Sport is the best way to live life</div> </center>* ## <center>Social Media </center> |<center><a href="https://www.instagram.com/arreaza_sw_calistenia/?hl=es-la"></center>| |---| ## <center> *@arreaza-sw - Creador de Contenido Original* </center> ## <center> *@arreaza-sw - Original Content Creator* </center> ---- |<center>Día: Miércoles </center>|<center>Day: Wednesday </center>| |-|-| |<center>Fecha de Publicación: 16/07/2025</center>|<center>Publication Date: 16/07/2025</center>| |-|-|
👍 taimen, cetb2008, alejo-sw, la-colmena, curie, vadimlasca, dechastre, ricardo993, sandracabrera, henryconache, bohemian.machine, ylich, bonzopoe, felixjfarfan, manuelmusic, yisusgtr, juliopalomo, juliocesar7, stimu, numa26, salvadorhr18, maximilianoflute, oswaldotorres, arzkyu97, el-panal, eliasseth, arar5, historiasamorlez, iamsaray, naturalbornk, sv94, ysp, lowlifevzla08, orquestausb, danielamilanesa, izulina, tiaene, c-venezuela, iamberenice, waivio.curator, flyerchen, ikeror, ilovecryptopl, patris, altryx, balabambuz, sunshine, dashfit, valth, eliel, maxdevalue, arunava, hardikv, torico, diosarich, derekvonzarovich, zipsardinia, payger, jigstrike, baycan, bscrypto, kylealex, the.success.club, multifacetas, xyz001, aicoding, baltai, quinnertronics, evagavilan2, death-and-taxes, merit.ahama, davidbright, mao317, mrcnzajac, crisch23, belug, abu78, rhemagames, franco10, cloh76, frankydoodle, princessmewmew, bigdizzle91, adelepazani, hetty-rowan, utube, videosteemit, didic, melvin7, 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