### 我的健康 My Health

我跟朋友聊天時，說到我為了減肥遵守的三條規則，他們都說難怪我會瘦。做了這些事，想不瘦都不行。

那三條規則就是: 一: 午後不食。二: 依照這個順序吃飯:先吃菜，再吃蛋白質，最後吃飯。三: 热量赤字 (Calorie Deficit)。這三個觀念就像武俠小說裡三個不同的門派的武功似的，普通人只練一個門派的功夫就夠了，但我就學金庸小說裡的郭靖，比平常人努力，練許多不同門派的武功，成果更好。

![98.05.jpg](https://images.hive.blog/DQmWuaE6LTmt4QEyeYeuXrRUQ4gU5sKw123KygyVyTkLVKH/98.05.jpg)

|     日期     | 体重 (KG) | 变更 (KG) | 累积变更 (KG) |
| :--------: | :-----: | :-----: | :-------: |
| 2024-01-15 | 110.65  |         |           |
| 2024-02-16 | 105.50  |  -5.10  |   -5.10   |
| 2024-03-21 | 100.50  |  -5.00  |  -10.10   |
| 2024-03-29 |  99.45  |  -1.10  |  -11.20   |
| 2024-04-10 |  99.20  |  -0.25  |  -11.45   |
| 2024-04-18 |  98.95  |  -0.25  |  -11.70   |
| 2024-04-30 |  98.65  |  -0.30  |  -12.00   |
| 2024-05-04 |  98.50  |  -0.15  |  -12.15   |
| 2024-05-11 |  98.35  |  -0.15  |  -12.30   |
| 2024-05-18 |  98.05  |  -0.30  |  -12.60   |

因為第二個規則，我在外面吃飯也要叫些健康點的食物。以下就是菜，蛋白質，飯都有的食物，也方便分開吃。

![healthy food.jpg](https://images.hive.blog/DQmapbxcWr68MNz7xVkR42Ag414nCdr3rk5xMZAyXGqTiZk/healthy%20food.jpg)

以下的圖就是我現在幾乎不吃的點心了，因為都是甜食/碳水化合物。如果一定要吃，也只能吃一點品嘗一下就夠，而且也要等吃完菜和蛋白質後才能吃。


![unhealthy food.png](https://images.hive.blog/DQmTDnNNQL8NXUWh4EcmtfYvN7PJoyiHVG3gQhdzb8hyKCa/unhealthy%20food.png)

### 我的生活 My Life

我有個的朋友在家開派對。因為在澳洲，大家通常玩遊戲都是玩英文的。但這朋友的亞洲朋友挺多，竟然有一個人帶象棋來玩。於是我就跟一群不認識的朋友下起棋來。


![chinese chess 2.jpg](https://images.hive.blog/DQmVWeDeuwwS7ooKgBVhEYmXpWbtkF34Upmwp7NZe2Rvd4A/chinese%20chess%202.jpg)

剛開始跟一位主要下西洋棋的朋友下棋。西洋棋跟象棋相似點其實很多，而她非常會下西洋棋，甚至參加比賽，所以象棋也不賴。因為我主要下象棋，所以我贏了。


![chinese chess 1.jpg](https://images.hive.blog/DQmej3JNk6DxpXstpxb9HxmQvsuKesDYBQ4X6LHUHhzJx2Y/chinese%20chess%201.jpg)

之後再跟這位女生的朋友下棋。因為贏了前一個人，現在一堆人，都幫著我的對手下棋，每一步都給他建議，所以我這盤可以說是以一對六。

下棋跟練武也挺像的。從小練的人，或練很多年的人，佔很大的優勢。因為對手不是從小下，也沒有練很多年，所以就算六個人一起來也下不贏。就像郭靖在神鵰俠侶中一個人可以打幾十個全真道士。